قرص الطعمية الهيلثي بس مرهق حبتين المكونات كالاتي :
١٥٠ جرام عجينة طعمية ( سواء جاباها من برة او
معمولة في البيت )
٢ بيضة
واحد معلقة زيت زيتون
ومعاها شوية سلاطة وباكلها حاف حقيقي يتظيط معايا لحد الساعة ١٢ او ١ ظهرا

مساء الفل عليكم
والله واحشني بجد
عايزة احكي موجز الاسبوع ده
يوم الجمعة عملت inbody و للاسف الوزن كان أزيد من العادي باختصار كان ١٠٠.٦ كيلو و بعتو لكابتن ابراهيم و أداني نصايح ان الأهم اشوف المقاسات هو عندو حق بس الرقم برضوا كان مضايقني قررت اني احاول التزم كان فيه حاجات قررت اعملها و هي كالاتي :
- منعت الحلويات الاسبوع ده بكافة أنواعها
- اكتفيت بمعلقة عسل واحدة خلال يوم مع كوباية زبادي يوناني
- علي الريق واحدة قراصيا مع كوباية ماية عشان عملية الهضم
- منعت العيش تماما
- منعت الأرز ( مأكلتش غير مرة٣ معالق ارز)
- لما باجي اطبخ اي حاجة هاكلها بحط معلقة واحدة زيت زيتون او ربع معلقة سمنة بلدي
- اتمرنت ٣ مرات خلال الاسبوع من نصف ساعة الي ساعة
- الفاكهة اللي اكلتها خلال الاسبوع دي كانت
بطيخ ( من ٣٠٠ الي ٥٠٠ جرام ) خلال اليوم
المفروض اني ان شاء الله اوزن inbody يوم السبت ادعولي يكون اللي الميزان كويس

اول مشاركة معاكم
بيض بالمشروم فلفل احمر مع جبن كريمي طبيعي و خيار مع حمص بالطحينة ز طبعا خس ز زيتون

السلام عليكم

انا بدأت رجيم بالفعل بدأت امنع السكريات وامشي علي اكل صحي، لكن حاسه بلغبطه وخوف ومحتاجه شوية توجية ممكن مساعدة؟

اسباب ثبات الوزن ؟

أومليت بيض (بس مرهق شويه)
وأخدت معاه 200جرام قريش بمعلقه زيت حار وجرجير كتييير

مواعيد شغلي بتعطلني اني انتظم في الدايت ممكن مساعدة؟🙏

مساء الخير اي نظام الاكل الل يحسن من بشرتي وشعري 😊