اسهل واطعم فطار صحي للدايت - فاصوليا سوتيه مع البيض

عاوز اعرف المشروبات و الاعشاب اللى بتقلل امتصاص الكربوهيدرات و السكريات و تحافظ على مستوى السكر في الدم و تقلل السكر التراكمى.... و شكرا

ممكن افاده ..
ازاى اقلل استخدام العيش ( الكربوهيدرات) فى اكلى و اشبع .. بس بدون تعقيدات
(محتاج اسلوب و اكل شعبى )

انا فطرت النهارده ٢ بيضه مع بصله وفلفل ونص رغيف عيش بالدي وكبايه نسكافيه بلبن بدون سكر
والدنيا تمام لكد دلوقتي
بس المشكله ان الغذاء النهارده لحمه ببصل البصل بتحمر الاول لحد ناياخد اللون البني بعد كده اللحمه فا اكل من ازاي او اخد اد اي ولا مينفعش ؟ وهل ينفع استبدال ٢ مكعب شكولاته بكحك واحده بسكر

معلش حضرتك كتبلي في السناك بس الي اشرب في حاجه طيب في الفطار لو شربت نسكافيه بلبن من غير سكر هيأثر علي النظام

تمارين المقاومه مهمه جدا عشان ميحصلش ترهل
هل نركز علي تمرينه معينه (نظام)؟
وبرضو قناه معينه علي YouTube ترشحوها؟
بتمرن في البيت مش متاح أنزل جيم

إمبارح فطرت (واحده رنجه متوسطه و2رغيف وخضار).
سناك كوب قهوه بلبن.
الغداء 4معالق رز و مج سبانخ و2بيضه مسلوقه.
بليل إكلت قبضت يد سوداني وقبضه ترمس

جوعت من شوية و اكلت سناك عبارة عن ٢ بيضة مسلوقة و ٢ شريحة جبنة لبن ماعز

الجبنة اللي اكلتها هي جبنة القشقوان لبن ماعز او غنم لاني عرفت انها افضل من اللبن البقري