Discover postsExplore captivating content and diverse perspectives on our Discover page. Uncover fresh ideas and engage in meaningful conversations
🍗 وجبة اليوم: صدر فراخ بصوص الطماطم والموتزاريلا
🧂 المكونات بالمقادير الدقيقة:
صدر فراخ مسلوق (350 جم) = 580 سعر حراري
بصلة صغيرة (100 جم) = 40 سعر حراري
٤ فصوص توم (20 جم) = 30 سعر حراري
معلقة صغيرة زيت زيتون (10 جم) = 90 سعر حراري
كوب عصير طماطم طبيعي (200 جم) = 40 سعر حراري
جبنة موتزاريلا مبشورة (125 جم) = 380 سعر حراري
التوابل: ملح، فلفل، ورق لورة = 0 سعر
🔥 إجمالي السعرات:
1160 سعر حراري تقريبا
متقسمة على النحو التالي:
بروتين: 75 جم
دهون: 65 جم
كربوهيدرات: 20 جم تقريبًا
Like
Comment
Share
ibrahimbadr
1752417718✅ فوائد الوجبة:
غنية بالبروتين الداعم للعضلات
فيها دهون مفيدة للطاقة والشبع
طماطم وبصل = مضادات أكسدة طبيعية
توم = دعم للمناعة وتنشيط الدم
غنية بالبروتين الداعم للعضلات
فيها دهون مفيدة للطاقة والشبع
طماطم وبصل = مضادات أكسدة طبيعية
توم = دعم للمناعة وتنشيط الدم
كل يوم وانا بصحي عشان اروح للشغل بفتح عيني بالعافية، بقوم بعد ما عملت المنة غفوة حوالي 10 مرات، يدوبك بوصل الشغل في معادي واحيانا بتأخر، بستني يوم الاجازة بفارغ الصبر عشان انام براحتي، في معاد بريك الفطار في الشغل حرفيا مش بقدر اكل أي حاجه غير شوية بسكوت مع كوباية شاي، وخلال اليوم لازم شوية نقنقة كده أي حاجه لزوم التركيز، الموضوع ده مسببلي زيادة في الوزن خصوصا اني لو في أي حلويات قدامي مبقدرش اقاومها لازم اكل منها، وقتها مكنتش مدرك نهائي ان ازاي النوم متأخر كان مزود رغبتي في اكل الحلويات والاكل سهل البلع.
لو عايز ايه اللي انا اتعلمته من تجربتي ادخل علي قسم المقالات ♥
Like
Comment
Share
فطيرة الفراخ بصوص الطماطم?
فطيرة الفراخ بصوص الطماطم😋
Like
Comment
Share
Showing 3 out of 107