لوسمحت يا دكتور انا ٧٠ كيلو وطولي ١٦٥ ممكن نظام ومشروبات امشي عليها ا

غدايا النهاردة ٣٠٠ جرام لحمة معصجة من غير سمن او زيت قليلة الدهن
فاصوليا خضراء مسلوقة و عليها ملح و توم باودر مع عصرة ليمون من غير اي نشويات

الوصفة الاسهل لكل دايت صحي | حووشي طاسة - فاهيتا لحمة

الوصفات الاسرع للبيض علي الفطار | بيض عيون - بيض اومليت - بسطرمة

فطاري بيض باللحمه المفرومه وشاي بلبن والغدا َكفته رز بالصلصه بالشوكه مخدتش رز وحاليا بشرب نعناع

الوصفة الاقوي لكل دايت صحي - كوساتا باللحمة #كوسة

الوصفة الاقوي والاسهل لكل دايت صحي - لحمة مفرومة مع الخضار السوتيه