Entdecken BeiträgeEntdecken Sie fesselnde Inhalte und vielfältige Perspektiven auf unserer Discover-Seite. Entdecken Sie neue Ideen und führen Sie bedeutungsvolle Gespräche

Posts

Benutzer

Seiten

Gruppe

Blog

Markt

Veranstaltungen

Kino

Förderungen
abdelrhman profile picture abdelrhman profile picture
abdelrhman
10 w - übersetzen

مواعيد شغلي مش متظبة وده مصعب عليا اني اعمل دايت، ايه الحل؟

avatar

ibrahimbadr

1775736821
السر هنا في "المرونة والاستعداد"، الحل العملي في خطوات سريعة:

توقيت الوجبات مش قرأن: مفيش قاعدة بتقول لازم تفطر الصبح أو تتغدى العصر. قسم وجباتك على حسب ساعات صحيانك؛ طالما بتاكل كمياتك المكتوبة ليك على مدار اليوم، جسمك هيحرق وهتخس بشكل طبيعي.

وجبات سهلة النقل (علب الطوارئ): اعتمد على الأكل اللي ينفع يتاخد معاك الشغل ومش دايماً بيحتاج تسخين (زي ساندوتشات العيش البلدي، التونة، السلطات، أو الشوفان).

سد فجوات الجوع: الفخ في المواعيد المتلخبطة هو الجوع المفاجئ. خلي دايماً في شنطتك "سناك طوارئ" (زي المكسرات، ثمرة فاكهة، أو قهوة) عشان تمنع هبوط سكر الدم اللي بيجبرك تلجأ للفاست فود والسكريات.

عشان أقدر أساعدك بشكل مخصص ونحط خطة مريحة متظبطة على ظروفك، اتواصل معانا علي وتساب الشركة: 01017165453
· 0
ahmednemr profile picture ahmednemr profile picture
ahmednemr
10 w - übersetzen

عاوز اخس بسرعه وطبيعي في نفس الوقت

avatar

Ahmed Fawzi

1775660545
اهلا بيك يا احمد ❤❤ بإذن الله نظامنا اللي هنصممه ليك مع المتابعة معانا في مجتمعنا يساعدوك بقوة تحقق هدفك 🙏❤
· 0
avatar

ibrahimbadr

1775737138
عشان تخس بأسرع معدل "طبيعي" وصحي لجسمك، دي الأساسيات اللي لازم تبدأ بيها
:

عجز السعرات الذكي: تاكل أقل من اللي جسمك بيحرقه، بس من غير ما تجوع نفسك. الجوع القاسي بيخلي الجسم يوقف حرق ويدخل في حالة طوارئ.

البروتين هو الأساس: ركز على مصادر البروتين زي الفراخ، اللحمة، البيض، والأسماك. البروتين بيقفل الشهية لساعات طويلة، وبيحافظ على كتلتك العضلية اللي هي أصلاً "ماكينة الحرق" في جسمك.

النشويات المعقدة: استبدل العيش الأبيض والسكر والحلويات بـ (بطاطس، أرز، عيش بلدي أسمر) عشان تدي جسمك طاقة مستقرة من غير ما ترفع الإنسولين وتخزن دهون.

المياه ثم المياه: شرب من 2.5 لـ 3 لتر مياه متوزعين على مدار اليوم بيعلي معدل الحرق جداً وبيمنع احتباس السوائل اللي بيثبت الميزان.

الحركة اليومية: مش لازم تبدأ بتمارين قاسية، مجرد المشي السريع من 30 لـ 45 دقيقة يومياً هيفرق جداً في نشاط الدورة الدموية ومعدل حرق الدهون.

عشان أقدر أساعدك نحط خطة متفصلة على مقاس يومك ومتحسش فيها بأي حرمان، اتواصل معانا علي الوتساب : 01017165453
· 0
مطبخ فيكسلايف - FixLife Kitchen profile picture مطبخ فيكسلايف - FixLife Kitchen profile picture
مطبخ فيكسلايف - FixLife Kitchen
10 w

الوصفة الاقوي للدايت علي الغداء - ستيك فراخ - بيض بالكيل

avatar

Mahmoud Mohamed

1775657409
تحفة 😍😍😍
· 0
شمس خالد profile picture شمس خالد profile picture
شمس خالد hat sein Profilbild geändert
10 w

image
Hasnaa profile picture Hasnaa profile picture
Hasnaa
10 w - übersetzen

أنا 37سنه بيجيلى زى نوبات شراهه للحلويات والسكريات أنا ممكن اقوم من النوم محتاجه حاجه مسكره اكلها وانام مع انى بشرب اى مشروب مش اكتر من معلقه سكر وممكن امنع نفسي من اى اكل مش بجوع

avatar

ibrahimbadr

1775635842
اهلا بيكي يا حسناء،
اللي بتوصفيه ده ملوش أي علاقة بضعف الإرادة، ده رد فعل فسيولوجي طبيعي جداً من جسمك نتيجة لـ "الجوع المخفي".
ببساطة، قدرتك على منع نفسك من الأكل لفترات طويلة بتعمل هبوط حاد في مستويات سكر الدم. ولما بتدخلي في النوم، المخ مش بيلاقي طاقة كافية يشتغل بيها، فبيعتبرها حالة طوارئ وبيفرز هرمونات تصحيكي من النوم وتجبرك تاكلي أسرع مصدر للطاقة (السكريات) عشان يعوض الهبوط ده فوراً.
الحل الجذري للمشكلة دي مش في مقاومة الحلويات بالليل، لكن في تظبيط أكل النهار. لازم نوزع وجباتك وندخل فيها نشويات معقدة (زي البطاطس أو العيش البلدي) مع حصص بروتين محترمة عشان نحافظ على استقرار سكر الدم طول اليوم وميحصلش الانهيار الليلي ده.
اتواصلي معايا عشا اصمم لك برنامج مخصص باذن الله
· 0
mohamed94 profile picture mohamed94 profile picture
mohamed94
10 w - übersetzen

طولي ١٨٣
وزني ١١٨
عاوز اخس

avatar

ibrahimbadr

1775737397
. خطوة ممتازة إنك أخدت القرار، وأرقامك دي (طول 183 ووزن 118) بتدينا مساحة عظيمة جداً نشتغل عليها. النزول في حالتك هيكون قوي وملحوظ لأن جسمك هيستجيب بسرعة بمجرد ما نظبط جودة الأكل وتوقيتاته.

هدفنا الأساسي الفترة الجاية مش بس إن الميزان ينزل، هدفنا إننا ننزل الوزن ده من "الدهون الصافية" ونحافظ على كتلتك العضلية عشان توصل لفورمة متناسقة وميحصلش أي ترهلات، وكل ده بأكل بيت عادي ومن غير قسوة أو حرمان.

عشان أحسبلك سعراتك المظبوطة وأصمملك خطة متفصلة على مقاس يومك، اتواصل معانا: 01017165453
· 0
Shreen Gabr profile picture Shreen Gabr profile picture
Shreen Gabr
10 w - übersetzen

ممكن حاجه تساعد معايا لسد الشهيه عشان اقدر اكمل

avatar

ibrahimbadr

1775636123
تقدري تلغي السناك المكتوب وتاخدي بداله:
معلقتين كبار بذور شيا + كوباية زبادي + ثمرة الفاكهة بتاعتك. (أو تنقعيهم في نص كوباية حليب وتضيفي عليهم الفاكهة).

سيبيهم 10 دقايق بس قبل ما تاكليهم عشان الشيا تنفش. دي هتعتبر وجبة مشبعة جداً وهتساعدك تسيطري على النقنقة طول اليوم، بس الأهم تشربي معاها مياه كتير جداً. جربيها من بكرة وطمنيني!
· 0
Areej Masswadeh profile picture Areej Masswadeh profile picture
Areej Masswadeh hat ihr Profilbild geändert
10 w

image
Abdoabdo profile picture Abdoabdo profile picture
Abdoabdo
10 w - übersetzen

وزني 91
طولي 183
عايز اخس
والتنشيف

avatar

Ahmed Fawzi

1775581591
حاضر يا عبده هنتواصل معاك
و نبدأ في تصميم البرنامج بتاعك ❤
· 0
avatar

ibrahimbadr

1775636155
اهلا بيك يا عبده، ابعت لي رساله عشان نبدا نصمم البرنامج بتاعك
· 0
Aya Zane profile picture Aya Zane profile picture
Aya Zane hat ihr Profilbild geändert
10 w

image
avatar

ibrahimbadr

1775510573
اهلا بيكي يا ايه
· 0
Showing 9 out of 46