مقادير ومعلومات غذائية

ربع كيلو لحمة مفرومة (250 جرام) = 525 سعرة (بافتراض لحم متوسط الدهن).
10 جرام سمنة (للشويح) = 90 سعرة.
3 بيضات = 225 سعرة.
رشة ملح وفلفل أسود

---

إجمالي السعرات: 840 سعرة حرارية تقريباً.
الماكروز الإجمالية: بروتين 63 جرام، دهون 60 جرام.

وجبة "قنبلة طاقة" ووحش في الشبع. مزيج اللحمة المفرومة مع البيض يوفر لك نوعين من أفضل وأجود مصادر البروتين الكامل على الإطلاق، مما يضمن بناء وتجديد العضلات بأعلى كفاءة.
الدهون الطبيعية الموجودة في اللحم، البيض، والسمنة تحافظ على استقرار مستوى سكر الدم، وتمنحك طاقة مستمرة وشبعاً لساعات طويلة جداً بدون أي هبوط. وجبة دسمة ومغذية، وتعتبر اختياراً مثالياً لوجبة رئيسية تسندك طوال اليوم.

## أهم الفيتامينات والمعادن

1. الكولين (Choline):
البيض (خاصة الصفار) يعتبر من أغنى المصادر به، وهو عنصر سحري لصحة المخ، الذاكرة، والجهاز العصبي.


2. الحديد والزنك:
بفضل اللحمة المفرومة، تحصل على جرعة قوية من الحديد سريع الامتصاص والزنك، وهما حجر الأساس لرفع المناعة، تحسين الدورة الدموية، ومنع الإرهاق.


3. فيتامين B12:
متوفر بكثافة في كل من اللحم والبيض، وهو المسؤول الأول عن إنتاج الطاقة في خلايا جسمك والحفاظ على صحة الأعصاب.


4. فيتامين D و A:
موجودان في صفار البيض والسمنة، ويدعمان بشكل مباشر صحة العظام، قوة المناعة، ونضارة البشرة.

اللهم صل على سيدنا محمد و آله و سلم ❤

اطعم فطار في رمضان للدايت - فطيرة فراخ

مقادير ومعلومات غذائية

ربع كيلو لحمة مفرومة (250 جرام) = 525 سعرة (بافتراض لحم متوسط الدهن).
1 معلقة سمنة (15 جرام تقريباً) = 135 سعرة.
2 حبة طماطم (عصير) = 40 سعرة.
بقدونس وتوابل (ملح، فلفل أسود، بابريكا، كزبرة، جوزة الطيب) = سعرات لا تذكر.

---

إجمالي السعرات: 700 سعرة حرارية تقريباً.
الماكروز الإجمالية: بروتين 67 جرام، دهون 55 جرام.

وجبة كلاسيكية شهية ومغذية جداً، تجمع بين طعم "أكل البيت" المريح والقيمة الغذائية العالية لبناء الجسم.
اللحم المفروم يوفر بروتين كامل وممتاز لتغذية العضلات وتجديد الخلايا، بينما تضمن السمنة والدهون الطبيعية طاقة مستدامة وشعوراً طويلاً بالشبع.
طهي الطماطم وتسبيكها مع دهون اللحم والسمنة يضاعف من استفادة الجسم من العناصر الغذائية المفيدة الموجودة فيها.
وجبة متوازنة، مشبعة، ومثالية تمدك بالقوة والنشاط.

أهم الفيتامينات والمعادن

1. اللايكوبين (Lycopene):
* هذا مضاد أكسدة قوي جداً موجود في الطماطم، والمميز هنا أن تسبيك الطماطم في السمنة (الدهون) يجعل جسمك يمتصه بكفاءة أعلى بكثير، وهو ممتاز لصحة القلب.


2. الحديد والزنك:
من اللحمة المفرومة، وهما حجر الأساس لرفع المناعة، تحسين الدورة الدموية، ومنع الإرهاق والأنيميا.


3. فيتامين C وفيتامين K:
متوفران في البقدونس والطماطم، ويدعمان صحة العظام، كما أن فيتامين C يساعد جسمك على امتصاص الحديد الموجود في اللحم بشكل أفضل.


4. مضادات الأكسدة (من التوابل):
جوزة الطيب والكزبرة والبابريكا لا تمنح الوصفة طعماً رائعاً فحسب، بل تساعد أيضاً في تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين عملية الهضم.

الخطوات بالتفصيل علي الموقع:
https://fixlife.net/index.php/....portfolio/meatballs-