فراخ محمرة مع الخضار المشوي

شيدر اومليت باللحمة المحمرة

طاجن لحمة بصوص الجبنة الشيدر

فراخ فرن بتتبيلة الزبادي

موتزاريلا اومليت بالرومي المدخن

🥩 مقادير ومعلومات غذائية لوجبة القوة (اللحم والبيض) 🍳
ربع كيلو لحم بقري (250 جرام تقريباً) = 570 سعرة (لحم متوسط الدهون)

70 جرام جبنة شيدر طبيعية = 280 سعرة

خمس بيضات كبيرة = 375 سعرة

10 جرام سمنة (ملعقة صغيرة تقريباً) = 88 سعرة

100 مللي كريمة طهي (35% دهن تقريباً) = 340 سعرة

قرن فلفل (70 جرام تقريباً) = 14 سعرة تقريباً

ملح، فلفل، جوزة الطيب

إجمالي السعرات: 1667 سعرة حرارية تقريباً. الماكروز الإجمالية: بروتين 120 جرام، دهون 130 جرام.

وجبة قوية جداً وكثيفة السعرات تركز على البروتين والدهون الطبيعية العالية. إنها مصدر ممتاز لـ البروتين الحيواني الكامل من اللحم والبيض، وهو الأعلى جودة لدعم بناء وإصلاح العضلات.

الدهون الوفيرة من الجبن، الكريمة، اللحم، البيض، والسمنة توفر شعوراً بالشبع العميق وطاقة مستدامة طويلة الأمد، وهي مثالية لدعم احتياجات الرياضيين والأنظمة الغذائية عالية السعرات/الدهون.

الجبنة الشيدر والكريمة ترفع القيمة الغذائية والنكهة بشكل كبير، بينما يضيف الفلفل قيمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية غنية بفيتامين C.

وجبة مثالية لتعزيز كتلتك العضلية وتزويد جسمك بكمية هائلة من المغذيات الكبرى الأساسية لزيادة الوزن واكتساب القوة.

مسقعة بطريقة سريعة

تحفه بجد

السلام عليكم

مقادير ومعلومات غذائية 🔥
ربع كيلو كبدة بقري (250 جرام) = 435 سعرة
20 جرام سمنة (ملعقتين تقريباً) = 178 سعرة
فلفلتين أخضر كوبي (140 جرام تقريباً) = 28 سعرة تقريباً
ثوم مهروس (10 جرام تقريباً) = 15 سعرة تقريباً
معلقة خل صغيرة = 1 سعرة تقريباً
ملح، فلفل، كمون
إجمالي السعرات: 657 سعرة حرارية تقريباً. الماكروز الإجمالية: بروتين 60 جرام، دهون 32 جرام.
وجبة قوية جداً تركز على البروتين عالي الجودة والدهون الطبيعية. إنها مصدر ممتاز لـ بروتين الكبدة الكامل الذي يعتبر من أعلى مصادر البروتين جودة لدعم العضلات.
الكبدة هي كنز من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد وفيتامين B12، مما يضمن مستويات طاقة عالية ودعم قوة الدم. الدهون من السمنة توفر شعوراً عميقاً بالشبع وتساعد في امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون.
الفلفل الأخضر والثوم يضيفان قيمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية، معززين بنكهات غنية ومضادات أكسدة مهمة للجسم.
وجبة مثالية لتعزيز كتلتك العضلية وتزويد جسمك باحتياجاته الأساسية من المغذيات الكبرى لدعم التعافي والطاقة.