قوليلي طيب ايه وجهة نظرك عن مشروب الشيا الصبح ؟ هل ليها علاقة بالجوع و الشبع ولا حاجة تانية ؟

و اما الكاكاو لو مجرد مشروب سخن انتي بتستمتعي بيه فعادي ايه المشكلة

بالعكس ده روتين صباحي ممتاز جداً وفي صميم الصح.

بذور الشيا المنقوعة على الريق: بتديكي جرعة ألياف قوية بتحسن الهضم، بتملى المعدة وتديكي شبع لفترة طويلة، والأهم إنها بتظبط مستويات سكر الدم من بداية اليوم.

الكاكاو الخام: مشروب غني جداً بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم، وهيديكي طاقة وتركيز عالي جداً من غير ما يرفع هرمون الإنسولين طالما بدون سكر أو لبن.

تقدري تستمري على الروتين ده يومياً بأمان تام، بس الشرط الوحيد إنك تشربي كميات مياه كبيرة جداً على مدار اليوم عشان الألياف اللي في بذور الشيا تشتغل صح وماتعملش أي إمساك.

الله الله 🥰 ايه الجمال و النشاط دة ❤️ ربنا يوفقك في كل العادات الجميلة و الصحية ديماً وتحققي أهدافك و تلهمي غيرك الصواب و تشجعيهم 🙏🥰

جميل اووووووي يا ايمان ما شاء الله عليكي بجد ❤️❤️ اللي فوق جزر مقطع ، اللي تحت ايه شكله فطار حلو 😍

ايه العظمة دي يا ايمان ♥♥♥

اهلا بيك يا زياد ♥

عنيا يا شريين

تسلم ي ك ابراهيم

وااااااو حمد لله علي السلامة يا رانيا ، راجعة بقوة انتي ما شاء الله

تحفة ما شاء الله عليكي يا رانيا ❤️❤️❤️🙏 قوليلي الشاورما تفاصيلها ايه 😍

الله الله

❤️😍

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هتواصل مع حضرتك باذن الله ونصمم ليه برنامج مخصص من الاكل المنزلي

اهلا بيك يا بهجت ♥

اهلا بيكي يا ايه 🌸

نورتينا يا آية ❤ و بإذن الله نكون سبب في تطورك و تقدمك في حياتك 🙏

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. عامله ايه يا ايه؟ بحثك ممتاز وفي محله جداً، ومتقلقيش خالص لأن اللي بتمرّي بيه ليه تفسير علمي واضح وحل بسيط. اللي بيحصل معاكي كالتالي: 1. نقص فيتامين B12: الفيتامين ده هو دينامو الطاقة في الجسم. لما بيقل، إحساسك بالإرهاق بيزيد ومجهودك بيقل بدون ما تحسي، وده طبيعي بيبطأ معدل الحرق. 2. مشاكل القولون مشاكل القولون بتأثر بشكل مباشر على كفاءة امتصاص الفيتامينات من الأكل (وده غالباً سبب نقص الـ B12 عندك). كمان القولون المتعب بيعمل احتباس للغازات والسوائل، وده بيخلي الميزان ثابت أو نزوله بطيء جداً، رغم إنك ممكن تكوني بتحرقي دهون فعلاً بس مش باينة على الميزان! الحل العملي بتاعنا هيكون في اتجاهين: طبيبياً: ضروري جداً تراجعي طبيب عشان يكتبلك مكمل B12 (وغالباً هيرشحلك حقن مش أقراص، عشان نتجاوز مشكلة الامتصاص في القولون وتستفيدي بيه فوراً). غذائياً: إحنا هنعدل نظامك عشان يكون صديق للقولون؛ هنركز على مصادر الأكل سهلة الهضم، ونرتاح مؤقتاً من الأكلات اللي بتهيج القولون عشان نقلل الانتفاخات اللي مخفية نزول وزنك الحقيقي. عشان أبدأ أعدلك خطتك فوراً، إيه أكتر أكلات في النظام الحالي بتحسي إنها بتنفخ بطنك أو بتتعب قولونك بعد ما تاكليها؟