Découvrir des postesExplorez un contenu captivant et des perspectives diverses sur notre page Découvrir. Découvrez de nouvelles idées et engagez des conversations significatives

Posts

Utilisateurs

Pages

Groupe

Blog

Marché

Événements

Films

Des financements
Eman profile picture Eman profile picture
Eman
2 w - Traduire

أومليت بيض (بس مرهق شويه)
وأخدت معاه 200جرام قريش بمعلقه زيت حار وجرجير كتييير

image
avatar

ibrahimbadr

1775738974
تحفه والله يا ايمان تسلم ايدك ♥♥
· 0
avatar

ibrahimbadr

1775738981
يا تري بتكلية بالعيش ولا بالمعلقة؟
1 Répondre
avatar

Mahmoud Mohamed

1775744319
جميل تسلم ايدك ❤️🌸
· 0
elsayedfares profile picture elsayedfares profile picture
elsayedfares
2 w - Traduire

مواعيد شغلي بتعطلني اني انتظم في الدايت ممكن مساعدة؟🙏

avatar

ibrahimbadr

1775736276
عشان تتغلب على المشكلة دي بسهولة، ركز على النقط دي:

الدايت ملوش ساعة معينة: مفيش قاعدة بتقول إن الغداء لازم يكون الساعة 3 العصر. طالما بتاكل وجباتك المكتوبة جوه سعراتك على مدار اليوم، جسمك هيحرق وهتخس بشكل طبيعي جداً.

تجهيز الأكل المسبق: الفخ الأكبر في الشغل هو الجوع الفجائي مع عدم وجود أكل صحي متاح. جهز وجباتك الأساسية أو السناكس بتاعتك من بالليل وخليها معاك دايماً في علبة صغيرة.

سد فجوات الجوع: لو الفجوة بين فطارك قبل الشغل وبين رجوعك للبيت بتزيد عن 4 أو 5 ساعات، لازم يكون معاك "سناك طوارئ" في نص اليوم (زي ثمرة فاكهة مع مكسرات أو قهوة باللبن) عشان تمنع هبوط سكر الدم اللي بيخليك تهجم على الفاست فود أو السكريات.

عشان أقدر أساعدك بشكل عملي ومخصص ليك أكتر،اتواصل معانا وتساب : 01017165453
· 0
Alaa Ibrahim profile picture Alaa Ibrahim profile picture
Alaa Ibrahim
2 w - Traduire

مساء الخير اي نظام الاكل الل يحسن من بشرتي وشعري 😊

avatar

ibrahimbadr

1775685956
مساء الخير يا الاء
أهم العناصر اللي لازم تكون أساسية في نظامك:
البروتين الكافي: (زي البيض، اللحوم، والأسماك) لأن الشعر والبشرة بيتكونوا في الأساس من بروتينات زي الكولاجين والكيراتين، ولو أكلتي بروتين قليل شعرك هيقع وبشرتك هتبهت.
الدهون الصحية (أوميجا 3): (زي زيت الزيتون، المكسرات، وبذور الشيا) ودي المسؤولة عن إعطاء اللمعان للشعر والترطيب العميق للبشرة ومنع الجفاف والتجاعيد.
الفيتامينات ومضادات الأكسدة: التركيز على الخضار والفاكهة (خصوصاً الغنية بفيتامين C زي الفلفل والبرتقال لتحفيز الكولاجين)، والزنك والحديد لمنع تساقط الشعر.
المياه: دي الساحر الحقيقي! مش أقل من 2.5 لـ 3 لتر مياه في اليوم عشان نغسل الجسم من السموم ونحافظ على نضارة ومرونة البشرة.
· 0
Nour Abbas profile picture Nour Abbas profile picture
Nour Abbas Changé sa photo de profil
2 w

image
avatar

ibrahimbadr

1775682490
اهلا بيكي يا نور
2 Réponses
fatmashebl profile picture fatmashebl profile picture
fatmashebl
2 w - Traduire

نزولي في الوزن صعب بسبب مقاومه الانسولين و طروف شغلي بتخلي الالتزام اصعب ( ايه الحل ) محتاجه اخس ف فتره مش طويله اوي ؟

avatar

ibrahimbadr

1775676205
اهلا بيكي يا فاطمة، بسيطة باذن الله، اتوصلي معايا عشان نبدأ نصمم البرنامج المخصص بتاعك
· 0
avatar

Nour Abbas

1775682554
مساء الخير انا عاوزه انزل في الوزن بس بتعب بسبب اني عندي انيميا والسبب التاني بزهق من اكل الدايت ف بفقد الشغف للعلم لما بنتظم بلاقي فرق حلو بس المشكله زي ما قولت وساعات الدايت بيبوظ مني وحاجه كمان مش باكل سكريات مبستحملهاش اخري حته صغيره واحدق بعدها لاني بتعب وبهبط منها حابه اعمل دايت واخس قبل الكليه
· 0
zahra profile picture zahra profile picture
zahra
2 w - Traduire

مساء الخير

avatar

ibrahimbadr

1775671788
مساء النور يا زهرة
· 0
Ahmed Fawzi profile picture Ahmed Fawzi profile picture
Ahmed Fawzi
2 w - Traduire

اللهم صل على سيدنا محمد و آله و سلم ❤

avatar

ibrahimbadr

1775668753
عليه افضل الصلاة والسلام
· 0
avatar

Mahmoud Mohamed

1775678977
صلى الله عليه و آله و سلم ❤️
· 0
avatar

Coach Ahmed

1775737134
اللهم صل على سيدنا محمد و آله و سلم
· 0
fatiha fatiha Fatiha profile picture fatiha fatiha Fatiha profile picture
fatiha fatiha Fatiha Changé sa photo de profil
2 w

image
avatar

Ahmed Fawzi

1775667322
نورتينا يا فاتيحة ❤❤ مش هنا افضل من تعليقات التيكتوك ولا ايه رأيك ❤🙏 لو احتجتي اي شيء في التغذية احنا معاكي اي وقت 😊
2 Réponses
abdelrhman profile picture abdelrhman profile picture
abdelrhman
2 w - Traduire

مواعيد شغلي مش متظبة وده مصعب عليا اني اعمل دايت، ايه الحل؟

avatar

ibrahimbadr

1775736821
السر هنا في "المرونة والاستعداد"، الحل العملي في خطوات سريعة:

توقيت الوجبات مش قرأن: مفيش قاعدة بتقول لازم تفطر الصبح أو تتغدى العصر. قسم وجباتك على حسب ساعات صحيانك؛ طالما بتاكل كمياتك المكتوبة ليك على مدار اليوم، جسمك هيحرق وهتخس بشكل طبيعي.

وجبات سهلة النقل (علب الطوارئ): اعتمد على الأكل اللي ينفع يتاخد معاك الشغل ومش دايماً بيحتاج تسخين (زي ساندوتشات العيش البلدي، التونة، السلطات، أو الشوفان).

سد فجوات الجوع: الفخ في المواعيد المتلخبطة هو الجوع المفاجئ. خلي دايماً في شنطتك "سناك طوارئ" (زي المكسرات، ثمرة فاكهة، أو قهوة) عشان تمنع هبوط سكر الدم اللي بيجبرك تلجأ للفاست فود والسكريات.

عشان أقدر أساعدك بشكل مخصص ونحط خطة مريحة متظبطة على ظروفك، اتواصل معانا علي وتساب الشركة: 01017165453
· 0
ahmednemr profile picture ahmednemr profile picture
ahmednemr
2 w - Traduire

عاوز اخس بسرعه وطبيعي في نفس الوقت

avatar

Ahmed Fawzi

1775660545
اهلا بيك يا احمد ❤❤ بإذن الله نظامنا اللي هنصممه ليك مع المتابعة معانا في مجتمعنا يساعدوك بقوة تحقق هدفك 🙏❤
· 0
avatar

ibrahimbadr

1775737138
عشان تخس بأسرع معدل "طبيعي" وصحي لجسمك، دي الأساسيات اللي لازم تبدأ بيها
:

عجز السعرات الذكي: تاكل أقل من اللي جسمك بيحرقه، بس من غير ما تجوع نفسك. الجوع القاسي بيخلي الجسم يوقف حرق ويدخل في حالة طوارئ.

البروتين هو الأساس: ركز على مصادر البروتين زي الفراخ، اللحمة، البيض، والأسماك. البروتين بيقفل الشهية لساعات طويلة، وبيحافظ على كتلتك العضلية اللي هي أصلاً "ماكينة الحرق" في جسمك.

النشويات المعقدة: استبدل العيش الأبيض والسكر والحلويات بـ (بطاطس، أرز، عيش بلدي أسمر) عشان تدي جسمك طاقة مستقرة من غير ما ترفع الإنسولين وتخزن دهون.

المياه ثم المياه: شرب من 2.5 لـ 3 لتر مياه متوزعين على مدار اليوم بيعلي معدل الحرق جداً وبيمنع احتباس السوائل اللي بيثبت الميزان.

الحركة اليومية: مش لازم تبدأ بتمارين قاسية، مجرد المشي السريع من 30 لـ 45 دقيقة يومياً هيفرق جداً في نشاط الدورة الدموية ومعدل حرق الدهون.

عشان أقدر أساعدك نحط خطة متفصلة على مقاس يومك ومتحسش فيها بأي حرمان، اتواصل معانا علي الوتساب : 01017165453
· 0
Showing 5 out of 43