مقادير ومعلومات غذائية

5 بيضات = 375 سعرة.
80 جرام موتزاريلا (أو رومي مبشور) = 224 سعرة.
1 معلقة سمنة (10 جرام تقريباً) = 90 سعرة.
فلفل ألوان (3 حبات صغيرة) وبصلة متوسطة = 90 سعرة تقريباً.

إجمالي السعرات: 779 سعرة حرارية تقريباً.
الماكروز الإجمالية: بروتين 50 جرام، دهون 53 جرام.

وجبة "أومليت البيتزا" هي عبارة عن متعة حقيقية بطعم البيتزا ولكن بفوائد غذائية مضاعفة. مزيج البيض والجبن يوفر لك بروتيناً كاملاً وممتازاً لتغذية عضلاتك والمحافظة عليها، بينما الدهون الطبيعية من السمنة والموتزاريلا تضمن لك طاقة مستقرة وشبعاً عميقاً يدوم لساعات طويلة.
تشويح الخضار في السمنة يبرز نكهته ويجعله غنياً بالألياف التي تضبط عملية الهضم لديك. إنها وجبة متكاملة، مشبعة، وتمنحك إحساساً رائعاً بأنك تتناول وجبة "مفتوحة" ولكن بمكونات صحية وتدعم أهدافك بالكامل.

أهم الفيتامينات والمعادن

1. فيتامين C:
الفلفل الألوان (خاصة الأحمر والأصفر) يعتبر قنبلة من فيتامين C، وهو ممتاز لرفع مناعتك وتكوين الكولاجين الذي يحافظ على صحة مفاصلك وأربطتك.


2. الكالسيوم:
بفضل جبنة الموتزاريلا، ستحصل على جرعة ممتازة من الكالسيوم الضروري لصحة عظامك وأسنانك، وكذلك لضمان انقباض العضلات بشكل سليم أثناء مجهودك اليومي.


3. فيتامين A:
متوفر بوفرة في صفار البيض، السمنة، والفلفل، وهو عنصر مهم جداً للحفاظ على صحة نظرك.


4. مضادات الأكسدة والكويرسيتين (Quercetin):
البصل والفلفل الألوان مليئان بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات في جسمك، وتحسن الدورة الدموية وتدعم صحة القلب.

اللهم صل على سيدنا محمد و آله و سلم ❤

مقادير ومعلومات غذائية

ربع كيلو لحمة مفرومة (250 جرام) = 525 سعرة (بافتراض لحم متوسط الدهن).
10 جرام سمنة (للشويح) = 90 سعرة.
3 بيضات = 225 سعرة.
رشة ملح وفلفل أسود

---

إجمالي السعرات: 840 سعرة حرارية تقريباً.
الماكروز الإجمالية: بروتين 63 جرام، دهون 60 جرام.

وجبة "قنبلة طاقة" ووحش في الشبع. مزيج اللحمة المفرومة مع البيض يوفر لك نوعين من أفضل وأجود مصادر البروتين الكامل على الإطلاق، مما يضمن بناء وتجديد العضلات بأعلى كفاءة.
الدهون الطبيعية الموجودة في اللحم، البيض، والسمنة تحافظ على استقرار مستوى سكر الدم، وتمنحك طاقة مستمرة وشبعاً لساعات طويلة جداً بدون أي هبوط. وجبة دسمة ومغذية، وتعتبر اختياراً مثالياً لوجبة رئيسية تسندك طوال اليوم.

## أهم الفيتامينات والمعادن

1. الكولين (Choline):
البيض (خاصة الصفار) يعتبر من أغنى المصادر به، وهو عنصر سحري لصحة المخ، الذاكرة، والجهاز العصبي.


2. الحديد والزنك:
بفضل اللحمة المفرومة، تحصل على جرعة قوية من الحديد سريع الامتصاص والزنك، وهما حجر الأساس لرفع المناعة، تحسين الدورة الدموية، ومنع الإرهاق.


3. فيتامين B12:
متوفر بكثافة في كل من اللحم والبيض، وهو المسؤول الأول عن إنتاج الطاقة في خلايا جسمك والحفاظ على صحة الأعصاب.


4. فيتامين D و A:
موجودان في صفار البيض والسمنة، ويدعمان بشكل مباشر صحة العظام، قوة المناعة، ونضارة البشرة.