کشف کردن نوشته هامحتوای جذاب و دیدگاه های متنوع را در صفحه کشف ما کاوش کنید. ایده های تازه را کشف کنید و در گفتگوهای معنادار شرکت کنید
عاش جداً، تسلم إيدك يا فاطمة على الوصفة الذكية دي!
الوجبة دي مشبعه جدا ؛ لأنك دمجتي الألياف والنشويات المعقدة اللي في الفلافل والسلطة، مع بروتين البيض ودهون زيت الزيتون الصحية. الميكس ده بيمنع ارتفاع هرمون الإنسولين وبيخلي سكر الدم مستقر جداً، وده السر اللي بيقفل شهيتك ويديكي طاقة لحد الظهر من غير أي هبوط.
إنتي كده أثبتي إننا بشوية تفكير وذكاء نقدر نحول أكلاتنا العادية اللي بنحبها لوجبات دايت صحية ومفيدة جداً من غير أي حرمان. استمري على الإبداع ده 🌸
قرص الطعمية الهيلثي بس مرهق حبتين المكونات كالاتي :
١٥٠ جرام عجينة طعمية ( سواء جاباها من برة او
معمولة في البيت )
٢ بيضة
واحد معلقة زيت زيتون
ومعاها شوية سلاطة وباكلها حاف حقيقي يتظيط معايا لحد الساعة ١٢ او ١ ظهرا
أزاي أعمل نظام رياضي لنفسي في البيت؟
وهل الأفضل يبقي نظام اسبوعي ولا شهري
صباح الخير انا 90كيلوا 170طول ابغي انحف 20كيلوا ومريضة سكر يني 55ممكن مساعده
قرص الطعمية الهيلثي بس مرهق حبتين المكونات كالاتي :
١٥٠ جرام عجينة طعمية ( سواء جاباها من برة او
معمولة في البيت )
٢ بيضة
واحد معلقة زيت زيتون
ومعاها شوية سلاطة وباكلها حاف حقيقي يتظيط معايا لحد الساعة ١٢ او ١ ظهرا
مساء الفل عليكم
والله واحشني بجد
عايزة احكي موجز الاسبوع ده
يوم الجمعة عملت inbody و للاسف الوزن كان أزيد من العادي باختصار كان ١٠٠.٦ كيلو و بعتو لكابتن ابراهيم و أداني نصايح ان الأهم اشوف المقاسات هو عندو حق بس الرقم برضوا كان مضايقني قررت اني احاول التزم كان فيه حاجات قررت اعملها و هي كالاتي :
- منعت الحلويات الاسبوع ده بكافة أنواعها
- اكتفيت بمعلقة عسل واحدة خلال يوم مع كوباية زبادي يوناني
- علي الريق واحدة قراصيا مع كوباية ماية عشان عملية الهضم
- منعت العيش تماما
- منعت الأرز ( مأكلتش غير مرة٣ معالق ارز)
- لما باجي اطبخ اي حاجة هاكلها بحط معلقة واحدة زيت زيتون او ربع معلقة سمنة بلدي
- اتمرنت ٣ مرات خلال الاسبوع من نصف ساعة الي ساعة
- الفاكهة اللي اكلتها خلال الاسبوع دي كانت
بطيخ ( من ٣٠٠ الي ٥٠٠ جرام ) خلال اليوم
المفروض اني ان شاء الله اوزن inbody يوم السبت ادعولي يكون اللي الميزان كويس
اول مشاركة معاكم
بيض بالمشروم فلفل احمر مع جبن كريمي طبيعي و خيار مع حمص بالطحينة ز طبعا خس ز زيتون
السلام عليكم
