محتاجه اظبط المياه لان يعتبر مش بشرب خالص غير الايام الي بكون مركزه اوي ودايما ماشيه بالزجاجه في يدي
غير كده الايام العاديه مش بشرب خااالص.
دا سببه اي والحل؟؟
لان مش معقول هبقي علطول مركزه طول وكل يوم

الفطار : كان 3بيضات بسمنه وقريش حوالي150جرام وخضار ونص رغيف.
اسناك(طفاسه😂)مكنتش جعانه خالص: معلقتين رز وسبانج.
الغداء: ورك ومج سبانخ و9معالق رز.
ممكن لو جعت بليل اخد بوله صغيره فشار
بس غالبا مش هاخد لان شبعانه خالص

ياجماعه انا بضعف جداا الحلويات والشبسي والببسي في دائل او اقوهم ازاي

عندي سؤال حضرتك كنت كاتبلي فول معاه نصف رغيف
هل ممكن ماكولش عيش و أضيف طحينة علي الفول

فطارئ النهاردة في الشغل ٤ بيضات شكشوكة مع جبنة زبادي أنا اللي عاملها
و الصبح كنت في تمرين السباحة

الحمدلله كانت ماشي علي الدايت وكانت الدنيا تمام لحد امبارح كانت باكل الاخضر واليابس ممكن اعرف السبب؟!

الوصفة الاسرع لكل دايت صحي - لحمة بالخضار

عملت تحاليل التحاليل تماما الكوليسترول زايد شويه وفى دهون على الكبد ودهون حشويه زيادة وطبعا تحلبل الغده فى خمول منتظر بس رد الدكتوره أعتقد ان الغده ليها تأثير فى نزول الوزن