Filstorleksfel: Filen överskrider den tillåtna gränsen (92 MB) och kan inte laddas upp.
Din video bearbetas. Vi meddelar dig när den är redo att visas.
Det går inte att ladda upp en fil: Den här filtypen stöds inte.
Vi har upptäckt en del barnförbjudet innehåll på bilden du laddade upp, därför har vi avvisat din uppladdningsprocess.
Dela inlägg i en grupp
Dela till en sida
Dela till användare
Ditt inlägg skickades, vi kommer att granska ditt innehåll snart.
För att ladda upp bilder, videor och ljudfiler måste du uppgradera till proffsmedlem. Uppgradera till PRO
Redigera erbjudande
Lägg till nivå
Ta bort din nivå
Är du säker på att du vill ta bort den här nivån?
Recensioner
För att sälja ditt innehåll och dina inlägg, börja med att skapa några paket. Intäktsgenerering
Betala med plånbok
Lägg till paket
Radera din adress
Är du säker på att du vill ta bort den här adressen?
Ta bort ditt paket för intäktsgenerering
Är du säker på att du vill ta bort det här paketet?
Säga upp
Är du säker på att du vill avsluta prenumerationen på den här användaren? Tänk på att du inte kommer att kunna se något av deras intäktsgenererade innehåll.
Ahmed Fawzi
Ta bort kommentar
Är du säker på att du vill ta bort den här kommentaren?
ibrahimbadr
:
عجز السعرات الذكي: تاكل أقل من اللي جسمك بيحرقه، بس من غير ما تجوع نفسك. الجوع القاسي بيخلي الجسم يوقف حرق ويدخل في حالة طوارئ.
البروتين هو الأساس: ركز على مصادر البروتين زي الفراخ، اللحمة، البيض، والأسماك. البروتين بيقفل الشهية لساعات طويلة، وبيحافظ على كتلتك العضلية اللي هي أصلاً "ماكينة الحرق" في جسمك.
النشويات المعقدة: استبدل العيش الأبيض والسكر والحلويات بـ (بطاطس، أرز، عيش بلدي أسمر) عشان تدي جسمك طاقة مستقرة من غير ما ترفع الإنسولين وتخزن دهون.
المياه ثم المياه: شرب من 2.5 لـ 3 لتر مياه متوزعين على مدار اليوم بيعلي معدل الحرق جداً وبيمنع احتباس السوائل اللي بيثبت الميزان.
الحركة اليومية: مش لازم تبدأ بتمارين قاسية، مجرد المشي السريع من 30 لـ 45 دقيقة يومياً هيفرق جداً في نشاط الدورة الدموية ومعدل حرق الدهون.
عشان أقدر أساعدك نحط خطة متفصلة على مقاس يومك ومتحسش فيها بأي حرمان، اتواصل معانا علي الوتساب : 01017165453
Ta bort kommentar
Är du säker på att du vill ta bort den här kommentaren?