موجود انهارده بشاميل وهيبقي بالنسبة ليا اول وجبه من الصبح
فأخد معاه ربع فرخه وسلطه وبعدين أكل منه عشان ميبقاش في شراهه ليه

كان وزني مناسب وشكل جسمى عاجبني وبعد ظروف معينه مريت بيها وقفت جيم كنت ملتزمه سنين وكمان بقيت اكل بشكل عشوائي واى نوع اكل لحد ما وزنى زاد ١٠ ك ده غير أن شكل اتغير تماما

اسرع واطعم وصفات للدايت علي الغداء - فراخ بطريقتين

النهاردة فطارئ كان عبارة عن ١٧٠ جرام عجينة طعمية معمولة في البيت ( فول و خضرة و بصل و ثوم ) و ضيفت عليها ٢ بيضة و عملتها عجة و سويتها علي معلقة واحدة زيت زيتون و كان معاها سلاطة طماطم

السلام عليكة ورحمة الله وبركاته
انا شاب ممرض عندي 28 سنة شغلي كله بليل لاني باخد شفتات سهر فقط
انا وزني حاليا 85 كيلوا يقل او يزيد كيلوا
المشكلة اني عملت دايت كتير قبل كدا كتير جدا وكلهم بأوا بالفشل بسبب الزهق اللي كان مبيسبنيش
الا مرة واحدة نجحت معايا ونزلت 15 كيلوا من زني في اسبوعين او يمكن اقل كمان وهوا اني اتعرضت لصدمة نفسية حااادة وبسببها خسيت صحيح وفرحت لكن انشأت داخلي امراض عفانا الله واياكم
المطلوب فضلا وليس امرا ان حضراتكم تمشوني ع نظام غذائي مريح الي حد ما بالاضافة انو ميخلينيش ازهق

واسف جدا جدا علي الاطالة
وشكرا لشخصكم الكريم