اسرع واطعم وصفات للدايت علي الغداء - فراخ بطريقتين

النهاردة فطارئ كان عبارة عن ١٧٠ جرام عجينة طعمية معمولة في البيت ( فول و خضرة و بصل و ثوم ) و ضيفت عليها ٢ بيضة و عملتها عجة و سويتها علي معلقة واحدة زيت زيتون و كان معاها سلاطة طماطم

السلام عليكة ورحمة الله وبركاته
انا شاب ممرض عندي 28 سنة شغلي كله بليل لاني باخد شفتات سهر فقط
انا وزني حاليا 85 كيلوا يقل او يزيد كيلوا
المشكلة اني عملت دايت كتير قبل كدا كتير جدا وكلهم بأوا بالفشل بسبب الزهق اللي كان مبيسبنيش
الا مرة واحدة نجحت معايا ونزلت 15 كيلوا من زني في اسبوعين او يمكن اقل كمان وهوا اني اتعرضت لصدمة نفسية حااادة وبسببها خسيت صحيح وفرحت لكن انشأت داخلي امراض عفانا الله واياكم
المطلوب فضلا وليس امرا ان حضراتكم تمشوني ع نظام غذائي مريح الي حد ما بالاضافة انو ميخلينيش ازهق

واسف جدا جدا علي الاطالة
وشكرا لشخصكم الكريم

مساء الخير
انا كنت بعاني من نقرص واملاح وعلطول رجلي وجعاني وعملت تكميم ونولت من ١٤٥ كجم لحد ٨٢ كجم وللاسف تخنت ١٠كجم
عايز نظام يخليني اخس تاني واوصل لحد ٨٠كجم و احافظ علي وزني بعد كده
شكراً

سلام عليكم انا مروه عندي ٣٨ سنه وزني ١٣٠ طولي ١٦٩ بحب الحلويات جدا دي مشكلتي عملت دايت كتير جدا وروحت ل دكاتره اكتر ومش بخس

انا فطرت اليوم ٢ ساندوش فول والسناك خيار و٣ كحك وخياره وشبسي فورنو لان سمعت انوا بديل للشبسي في الدايت 💔