شوكولاتة صحيه غنية بالبروتين بزوز طرق
ط1:
10 جم زبدة فول السوداني
كوب زبادي يوناني
10 جرام كاكاو خام عالي الجوده
سكوب واي بروتين خالي الكارب
ملعقه سكر صحي ستيفيا او اريتريتول
فانيليا سائله
تحفظ فى فريزير لمدة 4 ساعات و بعدها تستعمل يفضل حفظها فى فريزير بدل الثلاجة

ط2:
نصف كوب كاكاو خام عالي الحوده
نصف كوب طحينية سمسم الخام
نصف كوب زيت جوز الهند
معلقه سكر ستيفيا او اريتريتول
مكسرات يفضل البندق للتزين
سكوب واي بروتين خالي الكارب

تحفظ لمجة نصف ساعه فى فريزير و يمكن ان تحفظ فى ثلاجة

طجين جبن صحي
باذنجال
صدر دجاجه
زبادي يوناني
حبنة ريكوطا (قريش)
بكن باودر
2 بيض
جبن بارميزان

شاميه
بدون سكر او عسل او حليب بودره
كوب جوز الهند ناعم
طحينيه خام
سكر ستيفيا 5 جم
بندق مطحون

لحمة بالجبنة الشيدر

بسكويت لوز
100 جم دقيق لوز
ملعقتين زبدة الفول السوداني
10 جم سكر ستيفيا
بيضة
بكن باودر
ملعقة زيت جوز الهند
رقائق شكولاطه دارك 90 ٪

خبز سمسم
و خبز جوز الهند
100 جم سمسم أو جوز الهند
20 جم قشور سيلينيوم
2 بيض
ملعقة خل تفاح الطبيعي
ملعقة باكن باودر
كوب ماء دافي
تترك لحين ترتاخ العجينه
اضافات حبة البركة و سمسم او بذور ياقطين

400 جرام صدر دجاجة مفروم
40 جرام جبنة بارميزان
2 بيض
باكن باودر
توابل
اضافات صلصة بيتزا توم و فلفل حار و طماطم مرحي و فقاع و زيتون و جبنة موزريلا

مقادير ومعلومات غذائية
250 جرام لحمة مفرومة = 625 سعرة
بصلة = 44 سعرة تقريباً
معلقة سمنة (10 جرام تقريباً) = 90 سعرة
إجمالي السعرات: 760 سعرة حرارية تقريباً.
الماكروز الإجمالية: بروتين 50 جرام، دهون 55 جرام.

وجبة غنية جداً بالبروتين والدهون الصحية، تمنحك شعوراً بالشبع يدوم لفترات طويلة وتمدك بطاقة ممتازة.
اللحمة المفرومة توفر بروتين كامل ضروري لتغذية الجسم والعضلات، والبصل يضيف نكهة مميزة للمزيج.
طبق دسم ومغذٍ، مثالي لمن يبحث عن وجبة مشبعة وقوية.
***

اومليت بالجبنة القريش