fix life community - log in or sign up

12 i - Översätt

اي ابسط تطرق ممكن ازود فيها نشاطي الحركي

Tycka om

Kommentar

Dela med sig

1773933353

عن نفسي يا ملكاوي لما سألت نفسي السؤال دة قبل كدة خدتها بالتدريج و مصعبتهاش على نفسي و قولت بما ان شغلي مكتبي بقيت اتمشي في البيت ربع ساعة كل ساعتين لتلات ساعات كبداية و النتيجة بعد شهر جسمي الدورة الدموية اتحسنت و بقيت مقبل اكتر على النشاطات الرياضية

· 0

12 i - Översätt

عندي سؤال أنا وزني ٩٩ كيلو و بعمل أنظمة رجيم كتير و اوصل ٩٥ و ارجع تاني هل نظام ٢٠٠٠ سعر هيساعدني اني انزل في الوزن

Tycka om

Kommentar

Dela med sig

1773923385

صباح الخير يا فاطمة، انا مبدئيا شايف انك بتعاملي الدايت انه حاجه استثنائية، فا بتمشي عليه فترة وتوقفي وترجعي للاكل اللي انتي بتحبيه وانت متعودة عليه، فا احنا ببساطة عايزين نعكس، تكلي حاجه بتحبيها ومقتنعه بيها وفي نفس الوقت جسمك يستفيد منها وتديكي طاقة وكمان تخسي

· 0

1773924887

ازاي أنا كل اللي بحبه حلويات و اكل الشارع او الاكل الدسم

1 Svar

12 i - Översätt

مساء الخير.
ممكن حد يفيدنى بنظام عذائى يكون صيامى .. للتحكم فى مرض السكري

بدون بيض و لحوم و البان و ...

Tycka om

Kommentar

Dela med sig

1773919287

صباح الخير يا مينا، عنيا ليك حاضر
ان هعدل علي الدايت اللي كنت عمله ليك واخليه صيامي

1 Svar

ändrade sin profilbild

12 i

Tycka om

Kommentar

Dela med sig

1773870797

ما شاء الله ايه الجمال ده ♥♥

· 0

1773870909

من افضل وجبه الغداء

· 0

1773870973

150 جرام ارز بسمتي نص ملاعق زيت، 150 جرام بروتين صدور فراخ 2 خياره

· 0

12 i - Översätt

عايز اعرف ايه اكثر الحاجات البنكون غافلين عنها لو اتجنبتها في الاكل تساعد في نقصان الدهون من الجسم بشكل واضح

Tycka om

Kommentar

Dela med sig

1773917958

صباح الفل يا عبد الرحمن
سؤال ممتاز ومهم جدا، لأن في تفاصيل يومية صغيرة بنعملها بدون قصد بتعطل حرق الدهون.

السعرات السائلة
المشروبات زي العصائر، النساكافية 3*1، المشروبات الغازية، والقهوة بالسكر أو الإضافات بتدخل جسمك سعرات عالية جدا بدون أي إحساس بالشبع.

زيوت الطبخ والدهون المخفية
استخدام الزيت أو السمنة بـ "البركة" بيضيف مئات السعرات للوجبة، لأن معلقة الزيت الواحدة فيها حوالي 120 سعر حراري.

النقنقة العشوائية بين الوجبات
قطعة صغيرة من هنا على تذوق للأكل من هنا بيجمع في نهاية اليوم سعرات تعادل وجبة كاملة بدون ما تحس.

الصوصات والتتبيلات الجاهزة
إضافات السلطة والمايونيز والكاتشب بتكون غنية جدا بالسكر والدهون المخفية اللي بتضاعف سعرات الوجبة.

· 0

12 i - Översätt

فطاري ٥معالق مكرونه إسباجتي بالصلصه و٢كفته مشويه وسلطه خضرا. وطبعا أساسي شاي بالنعناع او نسكافيه ومحتاجه اخد شيكولاته او بسكوت بالشيكولاته لاني متعصبه شويه 👌

Tycka om

Kommentar

Dela med sig

1773853025

الف هنا وشفا، ابي صوريه عشان نشوف الجمال 😊

· 0

1773853072

وبعدين مين مضايق بس 😾
جربي تمرين النفس: خدي نفس 4 ثواني من انفك اكتمية ثانيتين، انفخي 8 عدات من فمك

· 0

12 i - Översätt

اي أفضل نظام دايت

Tycka om

Kommentar

Dela med sig

1773845052

من وجهة نظري يا عمرو ان كل ما بقت عاداتك صحية كل ما الموضوع هيكون تلقائي وبدون تفكير، كل اليوم الواحد بيعرف معلومه جديده وتفرق في حياته، مثلا عن نفسي لما بقيت باقي بيض مرشورش عليه شوية جبنة تركي حبيت طعمه جدا، ودي وجبه صحية كلتها من غير تفكير اساسا، انت ايه رئيك؟

· 0

12 i - Översätt

ايه اسهل العادات الصحية اللي ممكن اعملها تخليني اخس في الوزن بدون مجهود ومزهقش منها

Tycka om

Kommentar

Dela med sig

1773837842

مساء الخير يا ايمان 😊 هقولك 3 واحكيلي سهلين ولا لا
1. قاعدة "كوبايتين الماية" قبل الأكل
اشربي كوبايتين ماية قبل أي وجبة بربع ساعة، ده هيقفل جزء كبير من معدتك ويخليكي تشبعي أسرع وتحرقي أحسن.

2. ابدأي بالسلطة والبروتين الأول

، دايماً ابدأي وجبتك بطبق سلطة محترم والبروتين بتاعك، هتلاقي نفسك تلقائياً أكلتي نشويات أقل لأنك شبعتي.

3. الحركة "المستخبية" في يومك
مش لازم جيم، بس اتمشي 15 دقيقة في البيت أو استخدمي السلم بدل الأسانسير، لأن الخطوات البسيطة دي بتتجمع وبتحرق سعرات ممتازة من غير إرهاق.

· 0

ändrade sin profilbild

12 i

Tycka om

Kommentar

Dela med sig

12 i - Översätt

فطاري انهردا خضار باللحمة المفرومة والموتزاريلا 🥰
بعد ما كلت حسيت اني شبعت من غير ما يجيلي تخمة او خمول بعد الاكل 😊

Tycka om

Kommentar

Dela med sig

1773779858

الله الله شكله عظمة اوووووي 😍😍😍

· 0

1773779896

كلته بالمعلقة طبعا ولا ايه 😉

1 Svar

1773796816

الف هنا 👌👍عليك

1 Svar

Upptäck inläggUtforska fängslande innehåll och olika perspektiv på vår Upptäck-sida. Upptäck nya idéer och delta i meningsfulla samtal

12 i - Översätt

Ahmed Fawzi

12 i - Översätt

ibrahimbadr

Fatma Fouad

12 i - Översätt

ibrahimbadr

12 i

ibrahimbadr

Amr Salah

Amr Salah

12 i - Översätt

ibrahimbadr

12 i - Översätt

ibrahimbadr

ibrahimbadr

12 i - Översätt

ibrahimbadr

12 i - Översätt

ibrahimbadr

12 i

12 i - Översätt

Ahmed Fawzi

Ahmed Fawzi

rania

Upptäck inläggUtforska fängslande innehåll och olika perspektiv på vår Upptäck-sida. Upptäck nya idéer och delta i meningsfulla samtal

12 i - Översätt

Ahmed Fawzi

12 i - Översätt

ibrahimbadr

Fatma Fouad

12 i - Översätt

ibrahimbadr

12 i

ibrahimbadr

Amr Salah

Amr Salah

12 i - Översätt

ibrahimbadr

12 i - Översätt

ibrahimbadr

ibrahimbadr

12 i - Översätt

ibrahimbadr

12 i - Översätt

ibrahimbadr

12 i

12 i - Översätt

Ahmed Fawzi

Ahmed Fawzi

rania

Språk