Descubrir MensajesExplore contenido cautivador y diversas perspectivas en nuestra página Descubrir. Descubra nuevas ideas y participe en conversaciones significativas

Posts

Usuarios

Páginas

Grupo

Blog

Mercado

Eventos

Películas

Financiaciones
mmlkawyi mmlk profile picture mmlkawyi mmlk profile picture
mmlkawyi mmlk
12 w - Traducciones

اي ابسط تطرق ممكن ازود فيها نشاطي الحركي

avatar

Ahmed Fawzi

1773933353
عن نفسي يا ملكاوي لما سألت نفسي السؤال دة قبل كدة خدتها بالتدريج و مصعبتهاش على نفسي و قولت بما ان شغلي مكتبي بقيت اتمشي في البيت ربع ساعة كل ساعتين لتلات ساعات كبداية و النتيجة بعد شهر جسمي الدورة الدموية اتحسنت و بقيت مقبل اكتر على النشاطات الرياضية
· 0
Fatma Fouad profile picture Fatma Fouad profile picture
Fatma Fouad
12 w - Traducciones

عندي سؤال أنا وزني ٩٩ كيلو و بعمل أنظمة رجيم كتير و اوصل ٩٥ و ارجع تاني هل نظام ٢٠٠٠ سعر هيساعدني اني انزل في الوزن

avatar

ibrahimbadr

1773923385
صباح الخير يا فاطمة، انا مبدئيا شايف انك بتعاملي الدايت انه حاجه استثنائية، فا بتمشي عليه فترة وتوقفي وترجعي للاكل اللي انتي بتحبيه وانت متعودة عليه، فا احنا ببساطة عايزين نعكس، تكلي حاجه بتحبيها ومقتنعه بيها وفي نفس الوقت جسمك يستفيد منها وتديكي طاقة وكمان تخسي
· 0
avatar

Fatma Fouad

1773924887
ازاي أنا كل اللي بحبه حلويات و اكل الشارع او الاكل الدسم
1 Respuesta
Mena Gamal profile picture Mena Gamal profile picture
Mena Gamal
12 w - Traducciones

مساء الخير.
ممكن حد يفيدنى بنظام عذائى يكون صيامى .. للتحكم فى مرض السكري

بدون بيض و لحوم و البان و ...

avatar

ibrahimbadr

1773919287
صباح الخير يا مينا، عنيا ليك حاضر
ان هعدل علي الدايت اللي كنت عمله ليك واخليه صيامي
1 Respuesta
Amr Salah profile picture Amr Salah profile picture
Amr Salah Cambio su foto de perfil
12 w

image
avatar

ibrahimbadr

1773870797
ما شاء الله ايه الجمال ده ♥♥
· 0
avatar

Amr Salah

1773870909
من افضل وجبه الغداء
· 0
avatar

Amr Salah

1773870973
150 جرام ارز بسمتي نص ملاعق زيت، 150 جرام بروتين صدور فراخ 2 خياره
· 0
Abdulrahman profile picture Abdulrahman profile picture
Abdulrahman
12 w - Traducciones

عايز اعرف ايه اكثر الحاجات البنكون غافلين عنها لو اتجنبتها في الاكل تساعد في نقصان الدهون من الجسم بشكل واضح

avatar

ibrahimbadr

1773917958
صباح الفل يا عبد الرحمن
سؤال ممتاز ومهم جدا، لأن في تفاصيل يومية صغيرة بنعملها بدون قصد بتعطل حرق الدهون.

السعرات السائلة
المشروبات زي العصائر، النساكافية 3*1، المشروبات الغازية، والقهوة بالسكر أو الإضافات بتدخل جسمك سعرات عالية جدا بدون أي إحساس بالشبع.

زيوت الطبخ والدهون المخفية
استخدام الزيت أو السمنة بـ "البركة" بيضيف مئات السعرات للوجبة، لأن معلقة الزيت الواحدة فيها حوالي 120 سعر حراري.

النقنقة العشوائية بين الوجبات
قطعة صغيرة من هنا على تذوق للأكل من هنا بيجمع في نهاية اليوم سعرات تعادل وجبة كاملة بدون ما تحس.


الصوصات والتتبيلات الجاهزة
إضافات السلطة والمايونيز والكاتشب بتكون غنية جدا بالسكر والدهون المخفية اللي بتضاعف سعرات الوجبة.
· 0
rania profile picture rania profile picture
rania
12 w - Traducciones

فطاري ٥معالق مكرونه إسباجتي بالصلصه و٢كفته مشويه وسلطه خضرا. وطبعا أساسي شاي بالنعناع او نسكافيه ومحتاجه اخد شيكولاته او بسكوت بالشيكولاته لاني متعصبه شويه 👌

avatar

ibrahimbadr

1773853025
الف هنا وشفا، ابي صوريه عشان نشوف الجمال 😊
· 0
avatar

ibrahimbadr

1773853072
وبعدين مين مضايق بس 😾
جربي تمرين النفس: خدي نفس 4 ثواني من انفك اكتمية ثانيتين، انفخي 8 عدات من فمك
· 0
Amr gamal123 profile picture Amr gamal123 profile picture
Amr gamal123
12 w - Traducciones

اي أفضل نظام دايت

avatar

ibrahimbadr

1773845052
من وجهة نظري يا عمرو ان كل ما بقت عاداتك صحية كل ما الموضوع هيكون تلقائي وبدون تفكير، كل اليوم الواحد بيعرف معلومه جديده وتفرق في حياته، مثلا عن نفسي لما بقيت باقي بيض مرشورش عليه شوية جبنة تركي حبيت طعمه جدا، ودي وجبه صحية كلتها من غير تفكير اساسا، انت ايه رئيك؟
· 0
Eman profile picture Eman profile picture
Eman
12 w - Traducciones

ايه اسهل العادات الصحية اللي ممكن اعملها تخليني اخس في الوزن بدون مجهود ومزهقش منها

avatar

ibrahimbadr

1773837842
مساء الخير يا ايمان 😊 هقولك 3 واحكيلي سهلين ولا لا
1. قاعدة "كوبايتين الماية" قبل الأكل
اشربي كوبايتين ماية قبل أي وجبة بربع ساعة، ده هيقفل جزء كبير من معدتك ويخليكي تشبعي أسرع وتحرقي أحسن.

2. ابدأي بالسلطة والبروتين الأول

، دايماً ابدأي وجبتك بطبق سلطة محترم والبروتين بتاعك، هتلاقي نفسك تلقائياً أكلتي نشويات أقل لأنك شبعتي.

3. الحركة "المستخبية" في يومك
مش لازم جيم، بس اتمشي 15 دقيقة في البيت أو استخدمي السلم بدل الأسانسير، لأن الخطوات البسيطة دي بتتجمع وبتحرق سعرات ممتازة من غير إرهاق.
· 0
Amr gamal123 profile picture Amr gamal123 profile picture
Amr gamal123 Cambio su foto de perfil
12 w

image
ibrahimbadr profile picture ibrahimbadr profile picture
ibrahimbadr
12 w - Traducciones

فطاري انهردا خضار باللحمة المفرومة والموتزاريلا 🥰
بعد ما كلت حسيت اني شبعت من غير ما يجيلي تخمة او خمول بعد الاكل 😊

image
avatar

Ahmed Fawzi

1773779858
الله الله شكله عظمة اوووووي 😍😍😍
· 0
avatar

Ahmed Fawzi

1773779896
كلته بالمعلقة طبعا ولا ايه 😉
1 Respuesta
avatar

rania

1773796816
الف هنا 👌👍عليك
1 Respuesta
Showing 18 out of 45