🍖 فطيرة اللحمة بالخضار والجبنة: 🧀

✨ المكونات بالمقادير الدقيقة:
لحم مفروم: 350 جرام (حوالي 770 سعر حراري)
جبنة موزاريلا مبشورة: 125 جرام (حوالي 375 سعر حراري)
نصف بصلة مفرومة
بقدونس
دهون للتشويح: قطع دهن أبيض من الجزار (حوالي 10 جرام) أو ملعقة كبيرة دهون صحية (حوالي 90 سعر حراري).

📊 إجمالي السعرات الحرارية:
إجمالي السعرات الحرارية: حوالي 1150 - 1250 سعر حراري
بروتين: حوالي 85 - 90 جرام (اللحم والموزاريلا)
دهون: حوالي 90 - 100 جرام
كربوهيدرات: حوالي 8 - 10 جرام (من البصل والبقدونس والموزاريلا)

✅ فوائد الوجبة: في اول كومنت ♥

Discover the magic of India with Havenovacare’s Tour Packages in India – designed not just for travel, but for meaningful experiences. Whether you’re a senior looking for a comfortable, well-paced journey, or a family seeking a guided cultural adventure, our thoughtfully curated tours ensure safety, comfort, and unforgettable memories. From the serene backwaters of Kerala to the vibrant colors of Rajasthan, from the holy ghats of Varanasi to the snowy peaks of Himachal – we bring India’s diversity to you, worry-free.
https://www.panickerstravel.in..../tour-packages-in-in

Tour Packages in India - panickerstravel | #panickerstravel

Lush Cosmetics: A Bathroom Bomb Realm Developed on Ethics And Technology | #vibely mascara ingredients

Nikmati permainan Slot Pragmatic Play Tanpa Mengeluarkan Uang: Pengalaman Slot Demo Tanpa Biaya | #slot gacor

The Rise of Cap Compression Technology in Modern Factories | #plastic Cap Compression Molding Machine # compression molding # cap production # packaging machinery # Capping-machine

Inspired by the efficiency of the China Pet Knot Untying Comb, this hair remover roller scraper makes tidying up fur effortless. Designed for smooth use on various surfaces, it helps maintain a neat home while caring for your pet’s comfort. A simple swipe clears the way for a cleaner, more relaxing environment every day.
#pethairremovaltool #easyfurcleaningsolution #everydaypetcare #tallfly

اومليت بالتنجان 😋

🧂 المكونات بالمقادير الدقيقة:
5 بيضات حمراء (300 جم تقريبًا) = 450 سعر حراري
3 شرائح باذنجان مقلي (حوالي 120 جم قبل القلي) = 30 سعر حراري
معلقتين كبار زيت زيتون (20 جم) = 180 سعر حراري
بقدونس (5 جم تقريبًا)
ملح وفلفل أسود

🔥 إجمالي السعرات:
حوالي 661 سعر حراري
متقسمة على النحو التالي:
بروتين: 38 جم تقريبًا
دهون: 55 جم تقريبًا
كربوهيدرات: 6 جم تقريبًا

✅ فوائد الوجبة:
البيض مصدر بروتين ممتاز بيساعد في الشبع وبناء العضلات
زيت الزيتون دهون مفيدة للقلب والطاقة
الباذنجان غني بالألياف ومضادات الأكسدة
وجبة مناسبة للكيتو أو للناس اللي عايزين