Matuklasan mga postGalugarin ang nakakaakit na nilalaman at magkakaibang pananaw sa aming Discover page. Tumuklas ng mga bagong ideya at makisali sa makabuluhang pag-uusap

Posts

Mga gumagamit

Mga pahina

Grupo

Blog

Merkado

Mga kaganapan

Mga pelikula

Mga pondo
Fatma Fouad profile picture Fatma Fouad profile picture
Fatma Fouad
5 sa - Isalin

عندي سؤال أنا وزني ٩٩ كيلو و بعمل أنظمة رجيم كتير و اوصل ٩٥ و ارجع تاني هل نظام ٢٠٠٠ سعر هيساعدني اني انزل في الوزن

avatar

ibrahimbadr

1773923385
صباح الخير يا فاطمة، انا مبدئيا شايف انك بتعاملي الدايت انه حاجه استثنائية، فا بتمشي عليه فترة وتوقفي وترجعي للاكل اللي انتي بتحبيه وانت متعودة عليه، فا احنا ببساطة عايزين نعكس، تكلي حاجه بتحبيها ومقتنعه بيها وفي نفس الوقت جسمك يستفيد منها وتديكي طاقة وكمان تخسي
· 0
avatar

Fatma Fouad

1773924887
ازاي أنا كل اللي بحبه حلويات و اكل الشارع او الاكل الدسم
1 Sumagot
Mena Gamal profile picture Mena Gamal profile picture
Mena Gamal
5 sa - Isalin

مساء الخير.
ممكن حد يفيدنى بنظام عذائى يكون صيامى .. للتحكم فى مرض السكري

بدون بيض و لحوم و البان و ...

avatar

ibrahimbadr

1773919287
صباح الخير يا مينا، عنيا ليك حاضر
ان هعدل علي الدايت اللي كنت عمله ليك واخليه صيامي
1 Sumagot
Amr Salah profile picture Amr Salah profile picture
Amr Salah nagpalit ng profile picture niya
5 sa

image
avatar

ibrahimbadr

1773870797
ما شاء الله ايه الجمال ده ♥♥
· 0
avatar

Amr Salah

1773870909
من افضل وجبه الغداء
· 0
avatar

Amr Salah

1773870973
150 جرام ارز بسمتي نص ملاعق زيت، 150 جرام بروتين صدور فراخ 2 خياره
· 0
Abdulrahman profile picture Abdulrahman profile picture
Abdulrahman
5 sa - Isalin

عايز اعرف ايه اكثر الحاجات البنكون غافلين عنها لو اتجنبتها في الاكل تساعد في نقصان الدهون من الجسم بشكل واضح

avatar

ibrahimbadr

1773917958
صباح الفل يا عبد الرحمن
سؤال ممتاز ومهم جدا، لأن في تفاصيل يومية صغيرة بنعملها بدون قصد بتعطل حرق الدهون.

السعرات السائلة
المشروبات زي العصائر، النساكافية 3*1، المشروبات الغازية، والقهوة بالسكر أو الإضافات بتدخل جسمك سعرات عالية جدا بدون أي إحساس بالشبع.

زيوت الطبخ والدهون المخفية
استخدام الزيت أو السمنة بـ "البركة" بيضيف مئات السعرات للوجبة، لأن معلقة الزيت الواحدة فيها حوالي 120 سعر حراري.

النقنقة العشوائية بين الوجبات
قطعة صغيرة من هنا على تذوق للأكل من هنا بيجمع في نهاية اليوم سعرات تعادل وجبة كاملة بدون ما تحس.


الصوصات والتتبيلات الجاهزة
إضافات السلطة والمايونيز والكاتشب بتكون غنية جدا بالسكر والدهون المخفية اللي بتضاعف سعرات الوجبة.
· 0
rania profile picture rania profile picture
rania
5 sa - Isalin

فطاري ٥معالق مكرونه إسباجتي بالصلصه و٢كفته مشويه وسلطه خضرا. وطبعا أساسي شاي بالنعناع او نسكافيه ومحتاجه اخد شيكولاته او بسكوت بالشيكولاته لاني متعصبه شويه 👌

avatar

ibrahimbadr

1773853025
الف هنا وشفا، ابي صوريه عشان نشوف الجمال 😊
· 0
avatar

ibrahimbadr

1773853072
وبعدين مين مضايق بس 😾
جربي تمرين النفس: خدي نفس 4 ثواني من انفك اكتمية ثانيتين، انفخي 8 عدات من فمك
· 0
Amr gamal123 profile picture Amr gamal123 profile picture
Amr gamal123
5 sa - Isalin

اي أفضل نظام دايت

avatar

ibrahimbadr

1773845052
من وجهة نظري يا عمرو ان كل ما بقت عاداتك صحية كل ما الموضوع هيكون تلقائي وبدون تفكير، كل اليوم الواحد بيعرف معلومه جديده وتفرق في حياته، مثلا عن نفسي لما بقيت باقي بيض مرشورش عليه شوية جبنة تركي حبيت طعمه جدا، ودي وجبه صحية كلتها من غير تفكير اساسا، انت ايه رئيك؟
· 0
Eman profile picture Eman profile picture
Eman
5 sa - Isalin

ايه اسهل العادات الصحية اللي ممكن اعملها تخليني اخس في الوزن بدون مجهود ومزهقش منها

avatar

ibrahimbadr

1773837842
مساء الخير يا ايمان 😊 هقولك 3 واحكيلي سهلين ولا لا
1. قاعدة "كوبايتين الماية" قبل الأكل
اشربي كوبايتين ماية قبل أي وجبة بربع ساعة، ده هيقفل جزء كبير من معدتك ويخليكي تشبعي أسرع وتحرقي أحسن.

2. ابدأي بالسلطة والبروتين الأول

، دايماً ابدأي وجبتك بطبق سلطة محترم والبروتين بتاعك، هتلاقي نفسك تلقائياً أكلتي نشويات أقل لأنك شبعتي.

3. الحركة "المستخبية" في يومك
مش لازم جيم، بس اتمشي 15 دقيقة في البيت أو استخدمي السلم بدل الأسانسير، لأن الخطوات البسيطة دي بتتجمع وبتحرق سعرات ممتازة من غير إرهاق.
· 0
Amr gamal123 profile picture Amr gamal123 profile picture
Amr gamal123 nagpalit ng profile picture niya
5 sa

image
ibrahimbadr profile picture ibrahimbadr profile picture
ibrahimbadr
5 sa - Isalin

فطاري انهردا خضار باللحمة المفرومة والموتزاريلا 🥰
بعد ما كلت حسيت اني شبعت من غير ما يجيلي تخمة او خمول بعد الاكل 😊

image
avatar

Ahmed Fawzi

1773779858
الله الله شكله عظمة اوووووي 😍😍😍
· 0
avatar

Ahmed Fawzi

1773779896
كلته بالمعلقة طبعا ولا ايه 😉
1 Sumagot
avatar

rania

1773796816
الف هنا 👌👍عليك
1 Sumagot
rania profile picture rania profile picture
rania
5 sa - Isalin

فطاري شاورما فراخ وسلطه خضرا وحاليا بشرب قهوتي بالقرفه ساده ☕

image
avatar

ibrahimbadr

1773767445
ايه الجمال ده! الف هنا 🌸
· 0
avatar

ibrahimbadr

1773767469
هل بعد ما أكلتي حسيتي بخمول يا رانيا ولا فايقة ومركزة؟
2 Mga tugon
avatar

Ahmed Fawzi

1773777644
شكل القهوة تحفة تسلم ايدك 😍😍
1 Sumagot
Showing 15 out of 42