مساء الخير
انا كنت بعاني من نقرص واملاح وعلطول رجلي وجعاني وعملت تكميم ونولت من ١٤٥ كجم لحد ٨٢ كجم وللاسف تخنت ١٠كجم
عايز نظام يخليني اخس تاني واوصل لحد ٨٠كجم و احافظ علي وزني بعد كده
شكراً

سلام عليكم انا مروه عندي ٣٨ سنه وزني ١٣٠ طولي ١٦٩ بحب الحلويات جدا دي مشكلتي عملت دايت كتير جدا وروحت ل دكاتره اكتر ومش بخس

انا فطرت اليوم ٢ ساندوش فول والسناك خيار و٣ كحك وخياره وشبسي فورنو لان سمعت انوا بديل للشبسي في الدايت 💔

الفول هو الفطار
و البيض و الجبنة سناك رقم واحد
ده السناك التاني سلاطة زبادي مع جزر و خيار و نعناع و قطعة جبنة
ملحوظة الاكل كله بدون عيش
و ده ليوم عمل من ٨ ل ٥

الفول هو الفطار
و البيض و الجبنة سناك رقم واحد
ده السناك التاني سلاطة زبادي مع جزر و خيار و نعناع و قطعة جبنة
ملحوظة الاكل كله بدون عيش
و ده ليوم عمل من ٨ ل ٥

الفول هو الفطار
و البيض و الجبنة سناك رقم واحد
ده السناك التاني سلاطة زبادي مع جزر و خيار و نعناع و قطعة جبنة
ملحوظة الاكل كله بدون عيش
و ده ليوم عمل من ٨ ل ٥