بعد ما كلت انهردا حسيت اني شبعان من غير ما بطني تتملي ومحستش بخمول بعد الاكل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


حابب اشكر الدكتور ابراهيم علي سعة صدره بصراحة لان الراجل مشكورا سمع كلامي للنهاية وفهم انا عايز ايه وخايف من ايه
وبالتوفيق ان شاء الله لكل المشاركين
وعذرا للإطالة

شكر و عرفان
انا مشيت على نظام الدايت اللى بعتوهولى خسيت ٨ كجم من وزنى فى شهرين .. بس خايف من نقص الفيتامينات والمعادن فى جسمى
انا خسيت ناتج
( البرنامج الغذائى + ٢٠٠٠ وحده ميتفرمين)
ممكن نصايحكم ؟! دمتم خدومين

الوصفة الاطعم لكل دايت صحي - بيكاتا بالمشروم

صباح الخير يا جماعة ❤️ عندي سؤال لو سمحتم
هل البسطرمة و الجبنة التركي مسموحة في الدايت
ولا ممكن تحبس ميا و كدا ؟!

فطاري سندوتش بيض اومليت بالجبنه وكوبتشي وهعمل قهوه دلوقتي ☕👌

صباح الخير عليكم
النهاردة كان نفسي في حاجة حلوة فا جربت حاجة قولت أشاركها معاكم
جبت بيضة و حطيت كوباية زبادي يوناني و معلقة فانيليا و معلقة عسل و ٣ معالق جوز هند مطحون منزوع السكر (بعد التجربة يفضل معلقتين بس ) و نخلطهم مع بعض و ندخلهم ١٥ في الاير فراير علي درجة حرارة ١٧٠ و بيطلع فادج او براونيز طعمه مسكر و يملي المعدة ملحوظة اه هو اكيد مش شبه الكيك و الحلويات الصريحة بس حاجة مسكرة و صحية و خصوصا الألياف بتاعت جوز المهند بتنفش في المعدة أنا مقدرتش بصراحة أكملها بس حاسة اني مبسوطة ان اكلت حاجة حلوة
صباح الفل عليكم

ممكن اعرف حصتي من العدس ابو جبه البني

الوصفة الاقوي والاسهل لأي دايت صحي