@EmanFarhat
أزاي أعمل نظام رياضي لنفسي في البيت؟ وهل الأفضل يبقي نظام اسبوعي ولا شهري
أومليت بيض (بس مرهق شويه) وأخدت معاه 200جرام قريش بمعلقه زيت حار وجرجير كتييير
بأخد اول مبصحي معلقتين بذور شيا بتكون من بليل في مياه وبعدها وبساعه او 2بأخد كاكاو خام بدون سكر ولا لبن دا لو بشكل يومي يبقي غلط؟
الفقره المفضله🫶🏻
موجود انهارده بشاميل وهيبقي بالنسبة ليا اول وجبه من الصبح فأخد معاه ربع فرخه وسلطه وبعدين أكل منه عشان ميبقاش في شراهه ليه
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Ahmed Fawzi
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ibrahimbadr
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