Eman

10 u - Prevedi

أزاي أعمل نظام رياضي لنفسي في البيت؟
وهل الأفضل يبقي نظام اسبوعي ولا شهري

Kao

Komentar

Udio

1775821707

فكرة حلوة يا ايمان بكل تأكيد ، و طبعا ينفع و المهم يكون الشرطين محققين و هما ان نظامك و وضعك اليومي يسمح و تاني شرط انك عندك رغبة حقيقية ❤ و بإذن الله نساعدك في الخطوة دي ، بكرة كابتن ابراهيم ينظر في الأمر و يعدل على نظامك و يضيفلك التمرينات الانسب ليكي 🙏

· 0

1775922358

خطوة ممتازة يا ايمان، انصحك ابدئي الموضوع بشئ بسيط خالص، 10 دقايق فقط يوميا، في قناه حلوة علي يوتيوب اسمها سارة بوب فيت، لو بدأتي شركينا

1 Odgovor

10 u - Prevedi

أومليت بيض (بس مرهق شويه)
وأخدت معاه 200جرام قريش بمعلقه زيت حار وجرجير كتييير

Kao

Komentar

Udio

1775738974

تحفه والله يا ايمان تسلم ايدك ♥♥

· 0

1775738981

يا تري بتكلية بالعيش ولا بالمعلقة؟

1 Odgovor

1775744319

جميل تسلم ايدك ❤️🌸

· 0

10 u - Prevedi

بأخد اول مبصحي معلقتين بذور شيا بتكون من بليل في مياه
وبعدها وبساعه او 2بأخد كاكاو خام بدون سكر ولا لبن

دا لو بشكل يومي يبقي غلط؟

Kao

Komentar

Udio

1775509500

قوليلي طيب ايه وجهة نظرك عن مشروب الشيا الصبح ؟ هل ليها علاقة بالجوع و الشبع ولا حاجة تانية ؟

2 Odgovori

1775509540

و اما الكاكاو لو مجرد مشروب سخن انتي بتستمتعي بيه فعادي ايه المشكلة

· 0

1775510519

بالعكس ده روتين صباحي ممتاز جداً وفي صميم الصح.

بذور الشيا المنقوعة على الريق: بتديكي جرعة ألياف قوية بتحسن الهضم، بتملى المعدة وتديكي شبع لفترة طويلة، والأهم إنها بتظبط مستويات سكر الدم من بداية اليوم.

الكاكاو الخام: مشروب غني جداً بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم، وهيديكي طاقة وتركيز عالي جداً من غير ما يرفع هرمون الإنسولين طالما بدون سكر أو لبن.

تقدري تستمري على الروتين ده يومياً بأمان تام، بس الشرط الوحيد إنك تشربي كميات مياه كبيرة جداً على مدار اليوم عشان الألياف اللي في بذور الشيا تشتغل صح وماتعملش أي إمساك.

· 0

10 u - Prevedi

الفقره المفضله🫶🏻

Kao

Komentar

Udio

1775476473

الله الله 🥰 ايه الجمال و النشاط دة ❤️ ربنا يوفقك في كل العادات الجميلة و الصحية ديماً وتحققي أهدافك و تلهمي غيرك الصواب و تشجعيهم 🙏🥰

· 0

1775509400

جميل اووووووي يا ايمان ما شاء الله عليكي بجد ❤️❤️ اللي فوق جزر مقطع ، اللي تحت ايه شكله فطار حلو 😍

1 Odgovor

1775510386

ايه العظمة دي يا ايمان ♥♥♥

· 0

11 u - Prevedi

موجود انهارده بشاميل وهيبقي بالنسبة ليا اول وجبه من الصبح
فأخد معاه ربع فرخه وسلطه وبعدين أكل منه عشان ميبقاش في شراهه ليه

Kao

Komentar

Udio

1775045083

صباح الخير يا ايمان، كنت لسه هدخل اسألك عليكي حاسك مختفيه
ممتازة جدا علي فكرة ترتيب الوجبه عايزك تزودي حاجه بسيطة قبل ما تكلي بربع ساعة اشربي كوباية مايه عليها نص لمونة

· 0

1775045109

انك تبدئي بالفراخ فقط مع السلطة ثم الكارب في الاخر قاعدة ممتازة لاحتواء الموقف بأقل ضرر ليكي و ممكن بدون ضرر كمان لو اخدتي فترة صيام كويسة بدون اي سعرات لحين الوجبة التالية

· 0

10 u - Prevedi

Ahmed Fawzi

ibrahimbadr

10 u - Prevedi

ibrahimbadr

ibrahimbadr

Mahmoud Mohamed

10 u - Prevedi

Ahmed Fawzi

Ahmed Fawzi

ibrahimbadr

10 u - Prevedi

Mahmoud Mohamed

Ahmed Fawzi

ibrahimbadr

11 u - Prevedi

ibrahimbadr

Ahmed Fawzi

10 u - Prevedi

Ahmed Fawzi

ibrahimbadr

10 u - Prevedi

ibrahimbadr

ibrahimbadr

Mahmoud Mohamed

10 u - Prevedi

Ahmed Fawzi

Ahmed Fawzi

ibrahimbadr

10 u - Prevedi

Mahmoud Mohamed

Ahmed Fawzi

ibrahimbadr

11 u - Prevedi

ibrahimbadr

Ahmed Fawzi

Jezik