مساء الخير اي نظام الاكل الل يحسن من بشرتي وشعري 😊
মন্তব্য সফলভাবে রিপোর্ট করা হয়েছে.
পোস্ট সফলভাবে আপনার টাইমলাইনে যোগ করা হয়েছে!
আপনি আপনার 5000 জন বন্ধুর সীমায় পৌঁছে গেছেন!
ফাইলের আকার ত্রুটি: ফাইলটি অনুমোদিত সীমা অতিক্রম করেছে (92 MB) এবং আপলোড করা যাবে না৷
আপনার ভিডিও প্রক্রিয়া করা হচ্ছে, এটি দেখার জন্য প্রস্তুত হলে আমরা আপনাকে জানাব৷
একটি ফাইল আপলোড করতে অক্ষম: এই ফাইলের ধরন সমর্থিত নয়৷
আপনার আপলোড করা ছবিতে আমরা কিছু প্রাপ্তবয়স্ক সামগ্রী সনাক্ত করেছি, তাই আমরা আপনার আপলোড প্রক্রিয়া প্রত্যাখ্যান করেছি।
ছবি, ভিডিও এবং অডিও ফাইল আপলোড করতে, আপনাকে প্রো সদস্যে আপগ্রেড করতে হবে। প্রো তে উন্নত করা
আপনার সামগ্রী এবং পোস্ট বিক্রি করার জন্য, কয়েকটি প্যাকেজ তৈরি করে শুরু করুন। নগদীকরণ
ibrahimbadr
أهم العناصر اللي لازم تكون أساسية في نظامك:
البروتين الكافي: (زي البيض، اللحوم، والأسماك) لأن الشعر والبشرة بيتكونوا في الأساس من بروتينات زي الكولاجين والكيراتين، ولو أكلتي بروتين قليل شعرك هيقع وبشرتك هتبهت.
الدهون الصحية (أوميجا 3): (زي زيت الزيتون، المكسرات، وبذور الشيا) ودي المسؤولة عن إعطاء اللمعان للشعر والترطيب العميق للبشرة ومنع الجفاف والتجاعيد.
الفيتامينات ومضادات الأكسدة: التركيز على الخضار والفاكهة (خصوصاً الغنية بفيتامين C زي الفلفل والبرتقال لتحفيز الكولاجين)، والزنك والحديد لمنع تساقط الشعر.
المياه: دي الساحر الحقيقي! مش أقل من 2.5 لـ 3 لتر مياه في اليوم عشان نغسل الجسم من السموم ونحافظ على نضارة ومرونة البشرة.
মন্তব্য মুছুন
আপনি কি এই মন্তব্যটি মুছে ফেলার বিষয়ে নিশ্চিত?