عاوز اخس بسرعه وطبيعي في نفس الوقت
コメントは正常に報告されました。
投稿がタイムラインに正常に追加されました!
5000 人の友達の上限に達しました!
ファイル サイズ エラー: ファイルが許可された制限 (92 MB) を超えているため、アップロードできません。
ビデオは処理中です。表示の準備ができたらお知らせします。
ファイルをアップロードできません: このファイルの種類はサポートされていません。
アップロードした画像にアダルト コンテンツが含まれていることが検出されたため、アップロード プロセスを拒否しました。
画像、動画、音声ファイルをアップロードするには、プロ メンバーにアップグレードする必要があります。 プロ仕様にアップグレードする
コンテンツや投稿を販売するには、まずいくつかのパッケージを作成します。 収益化
Ahmed Fawzi
コメントを削除
このコメントを削除してもよろしいですか?
ibrahimbadr
:
عجز السعرات الذكي: تاكل أقل من اللي جسمك بيحرقه، بس من غير ما تجوع نفسك. الجوع القاسي بيخلي الجسم يوقف حرق ويدخل في حالة طوارئ.
البروتين هو الأساس: ركز على مصادر البروتين زي الفراخ، اللحمة، البيض، والأسماك. البروتين بيقفل الشهية لساعات طويلة، وبيحافظ على كتلتك العضلية اللي هي أصلاً "ماكينة الحرق" في جسمك.
النشويات المعقدة: استبدل العيش الأبيض والسكر والحلويات بـ (بطاطس، أرز، عيش بلدي أسمر) عشان تدي جسمك طاقة مستقرة من غير ما ترفع الإنسولين وتخزن دهون.
المياه ثم المياه: شرب من 2.5 لـ 3 لتر مياه متوزعين على مدار اليوم بيعلي معدل الحرق جداً وبيمنع احتباس السوائل اللي بيثبت الميزان.
الحركة اليومية: مش لازم تبدأ بتمارين قاسية، مجرد المشي السريع من 30 لـ 45 دقيقة يومياً هيفرق جداً في نشاط الدورة الدموية ومعدل حرق الدهون.
عشان أقدر أساعدك نحط خطة متفصلة على مقاس يومك ومتحسش فيها بأي حرمان، اتواصل معانا علي الوتساب : 01017165453
コメントを削除
このコメントを削除してもよろしいですか?