عاوز اخس بسرعه وطبيعي في نفس الوقت
Kommentar rapporteret med succes.
Indlægget blev tilføjet til din tidslinje!
Du har nået din grænse på 5000 venner!
Filstørrelsesfejl: Filen overskrider den tilladte grænse (92 MB) og kan ikke uploades.
Din video behandles. Vi giver dig besked, når den er klar til visning.
Kan ikke uploade en fil: Denne filtype understøttes ikke.
Vi har registreret voksenindhold på det billede, du uploadede, og derfor har vi afvist din uploadproces.
For at uploade billeder, videoer og lydfiler skal du opgradere til professionelt medlem. Opgrader til Pro
For at sælge dit indhold og dine indlæg, start med at oprette et par pakker. Indtægtsgenerering
Ahmed Fawzi
Slet kommentar
Er du sikker på, at du vil slette denne kommentar?
ibrahimbadr
:
عجز السعرات الذكي: تاكل أقل من اللي جسمك بيحرقه، بس من غير ما تجوع نفسك. الجوع القاسي بيخلي الجسم يوقف حرق ويدخل في حالة طوارئ.
البروتين هو الأساس: ركز على مصادر البروتين زي الفراخ، اللحمة، البيض، والأسماك. البروتين بيقفل الشهية لساعات طويلة، وبيحافظ على كتلتك العضلية اللي هي أصلاً "ماكينة الحرق" في جسمك.
النشويات المعقدة: استبدل العيش الأبيض والسكر والحلويات بـ (بطاطس، أرز، عيش بلدي أسمر) عشان تدي جسمك طاقة مستقرة من غير ما ترفع الإنسولين وتخزن دهون.
المياه ثم المياه: شرب من 2.5 لـ 3 لتر مياه متوزعين على مدار اليوم بيعلي معدل الحرق جداً وبيمنع احتباس السوائل اللي بيثبت الميزان.
الحركة اليومية: مش لازم تبدأ بتمارين قاسية، مجرد المشي السريع من 30 لـ 45 دقيقة يومياً هيفرق جداً في نشاط الدورة الدموية ومعدل حرق الدهون.
عشان أقدر أساعدك نحط خطة متفصلة على مقاس يومك ومتحسش فيها بأي حرمان، اتواصل معانا علي الوتساب : 01017165453
Slet kommentar
Er du sikker på, at du vil slette denne kommentar?