طاجن لحمة بصوص الجبنة الشيدر
فراخ فرن بتتبيلة الزبادي
موتزاريلا اومليت بالرومي المدخن
🥩 مقادير ومعلومات غذائية لوجبة القوة (اللحم والبيض) 🍳
ربع كيلو لحم بقري (250 جرام تقريباً) = 570 سعرة (لحم متوسط الدهون)
70 جرام جبنة شيدر طبيعية = 280 سعرة
خمس بيضات كبيرة = 375 سعرة
10 جرام سمنة (ملعقة صغيرة تقريباً) = 88 سعرة
100 مللي كريمة طهي (35% دهن تقريباً) = 340 سعرة
قرن فلفل (70 جرام تقريباً) = 14 سعرة تقريباً
ملح، فلفل، جوزة الطيب
إجمالي السعرات: 1667 سعرة حرارية تقريباً. الماكروز الإجمالية: بروتين 120 جرام، دهون 130 جرام.
وجبة قوية جداً وكثيفة السعرات تركز على البروتين والدهون الطبيعية العالية. إنها مصدر ممتاز لـ البروتين الحيواني الكامل من اللحم والبيض، وهو الأعلى جودة لدعم بناء وإصلاح العضلات.
الدهون الوفيرة من الجبن، الكريمة، اللحم، البيض، والسمنة توفر شعوراً بالشبع العميق وطاقة مستدامة طويلة الأمد، وهي مثالية لدعم احتياجات الرياضيين والأنظمة الغذائية عالية السعرات/الدهون.
الجبنة الشيدر والكريمة ترفع القيمة الغذائية والنكهة بشكل كبير، بينما يضيف الفلفل قيمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية غنية بفيتامين C.
وجبة مثالية لتعزيز كتلتك العضلية وتزويد جسمك بكمية هائلة من المغذيات الكبرى الأساسية لزيادة الوزن واكتساب القوة.
مسقعة بطريقة سريعة
