أشهر الأسباب :

التجويع وقلة الأكل: لو مقلل أكلك جداً ومانع نشويات عشان تخس أسرع، جسمك بيترجم ده لـ "حالة طوارئ ومجاعة" وبيوقف الحرق تماماً وبيكلبش في الدهون عشان يحافظ على طاقته.

قلة شرب المياه: الجفاف هو العدو الأول للحرق. لو مش بتشرب من 2.5 لـ 3 لتر مياه في اليوم، جسمك هيعمل احتباس للسوائل والميزان هيثبت.

السعرات المخفية (النقنقة): معلقة زيت زيادة في الطبخ، أو حتة بسكوتة صغيرة، أو حتى الإفراط في المكسرات. الحاجات دي سعراتها بتتراكم وبتوقف نزول الوزن من غير ما تاخد بالك.


التوتر وقلة النوم: قلة النوم والضغط النفسي بيرفعوا هرمون "الكورتيزول"، واللي بدوره بيخلي الجسم يخزن دهون (خصوصاً في منطقة البطن) وبيمنع نزول الوزن.

وهم الميزان: ممكن تكون بتحرق دهون فعلاً بس بتبني مكانها عضلات (لو بتلعب رياضة أو مهتم بنسبة البروتين في أكلك)، فالميزان يفضل ثابت بس شكلك ومقاسات لبسك بتتغير للأحسن.