الفطار : كان 3بيضات بسمنه وقريش حوالي150جرام وخضار ونص رغيف.
اسناك(طفاسه😂)مكنتش جعانه خالص: معلقتين رز وسبانج.
الغداء: ورك ومج سبانخ و9معالق رز.
ممكن لو جعت بليل اخد بوله صغيره فشار
بس غالبا مش هاخد لان شبعانه خالص
پسند
تبصرہ
بانٹیں
ibrahimbadr
بالنسبة لنقطة السناك اللي من غير جوع، كويس جداً صراحتك ووعيك بيها. الخطوة اللي حابب نطبقها المرة الجاية في الموقف ده: اشربي كو
بايتين مياه كبار واستني 10 دقائق. لو الرغبة استمرت، استبدلي الأكل المطبوخ (زي الرز) بحاجة فيها قرمشة زي الخيار أو الفشار؛ لأن القرمشة بتفرغ طاقة الزهق بسعرات تكاد تكون معدومة.
استمري على الالتزام ده، بالتوفيق دايماً.
تبصرہ حذف کریں۔
کیا آپ واقعی اس تبصرہ کو حذف کرنا چاہتے ہیں؟