ايه اسهل العادات الصحية اللي ممكن اعملها تخليني اخس في الوزن بدون مجهود ومزهقش منها
پسندیدن
اظهار نظر
اشتراک گذاری
ibrahimbadr
1. قاعدة "كوبايتين الماية" قبل الأكل
اشربي كوبايتين ماية قبل أي وجبة بربع ساعة، ده هيقفل جزء كبير من معدتك ويخليكي تشبعي أسرع وتحرقي أحسن.
2. ابدأي بالسلطة والبروتين الأول
، دايماً ابدأي وجبتك بطبق سلطة محترم والبروتين بتاعك، هتلاقي نفسك تلقائياً أكلتي نشويات أقل لأنك شبعتي.
3. الحركة "المستخبية" في يومك
مش لازم جيم، بس اتمشي 15 دقيقة في البيت أو استخدمي السلم بدل الأسانسير، لأن الخطوات البسيطة دي بتتجمع وبتحرق سعرات ممتازة من غير إرهاق.
حذف نظر
آیا مطمئن هستید که می خواهید این نظر را حذف کنید؟