عاوز اخس بسرعه وطبيعي في نفس الوقت
Gusto
Magkomento
Ibahagi
Ahmed Fawzi
Tanggalin ang Komento
Sigurado ka bang gusto mong tanggalin ang komentong ito?
ibrahimbadr
:
عجز السعرات الذكي: تاكل أقل من اللي جسمك بيحرقه، بس من غير ما تجوع نفسك. الجوع القاسي بيخلي الجسم يوقف حرق ويدخل في حالة طوارئ.
البروتين هو الأساس: ركز على مصادر البروتين زي الفراخ، اللحمة، البيض، والأسماك. البروتين بيقفل الشهية لساعات طويلة، وبيحافظ على كتلتك العضلية اللي هي أصلاً "ماكينة الحرق" في جسمك.
النشويات المعقدة: استبدل العيش الأبيض والسكر والحلويات بـ (بطاطس، أرز، عيش بلدي أسمر) عشان تدي جسمك طاقة مستقرة من غير ما ترفع الإنسولين وتخزن دهون.
المياه ثم المياه: شرب من 2.5 لـ 3 لتر مياه متوزعين على مدار اليوم بيعلي معدل الحرق جداً وبيمنع احتباس السوائل اللي بيثبت الميزان.
الحركة اليومية: مش لازم تبدأ بتمارين قاسية، مجرد المشي السريع من 30 لـ 45 دقيقة يومياً هيفرق جداً في نشاط الدورة الدموية ومعدل حرق الدهون.
عشان أقدر أساعدك نحط خطة متفصلة على مقاس يومك ومتحسش فيها بأي حرمان، اتواصل معانا علي الوتساب : 01017165453
Tanggalin ang Komento
Sigurado ka bang gusto mong tanggalin ang komentong ito?