اسباب ثبات الوزن ؟
Kao
Komentar
Udio
ibrahimbadr
التجويع وقلة الأكل: لو مقلل أكلك جداً ومانع نشويات عشان تخس أسرع، جسمك بيترجم ده لـ "حالة طوارئ ومجاعة" وبيوقف الحرق تماماً وبيكلبش في الدهون عشان يحافظ على طاقته.
قلة شرب المياه: الجفاف هو العدو الأول للحرق. لو مش بتشرب من 2.5 لـ 3 لتر مياه في اليوم، جسمك هيعمل احتباس للسوائل والميزان هيثبت.
السعرات المخفية (النقنقة): معلقة زيت زيادة في الطبخ، أو حتة بسكوتة صغيرة، أو حتى الإفراط في المكسرات. الحاجات دي سعراتها بتتراكم وبتوقف نزول الوزن من غير ما تاخد بالك.
التوتر وقلة النوم: قلة النوم والضغط النفسي بيرفعوا هرمون "الكورتيزول"، واللي بدوره بيخلي الجسم يخزن دهون (خصوصاً في منطقة البطن) وبيمنع نزول الوزن.
وهم الميزان: ممكن تكون بتحرق دهون فعلاً بس بتبني مكانها عضلات (لو بتلعب رياضة أو مهتم بنسبة البروتين في أكلك)، فالميزان يفضل ثابت بس شكلك ومقاسات لبسك بتتغير للأحسن.
Izbriši komentar
Jeste li sigurni da želite izbrisati ovaj komentar?