صباح الفل يا عبد الرحمن
سؤال ممتاز ومهم جدا، لأن في تفاصيل يومية صغيرة بنعملها بدون قصد بتعطل حرق الدهون.

السعرات السائلة
المشروبات زي العصائر، النساكافية 3*1، المشروبات الغازية، والقهوة بالسكر أو الإضافات بتدخل جسمك سعرات عالية جدا بدون أي إحساس بالشبع.

زيوت الطبخ والدهون المخفية
استخدام الزيت أو السمنة بـ "البركة" بيضيف مئات السعرات للوجبة، لأن معلقة الزيت الواحدة فيها حوالي 120 سعر حراري.

النقنقة العشوائية بين الوجبات
قطعة صغيرة من هنا على تذوق للأكل من هنا بيجمع في نهاية اليوم سعرات تعادل وجبة كاملة بدون ما تحس.


الصوصات والتتبيلات الجاهزة
إضافات السلطة والمايونيز والكاتشب بتكون غنية جدا بالسكر والدهون المخفية اللي بتضاعف سعرات الوجبة.