2 i - Oversætte

الاستراتيجية رقم 4: كل أكل طبيعي طول اليوم
كتير من الناس بيجوعوا أو بيأكلوا زيادة بالليل لأنهم طول النهار مأكلوش كويس.
مثلاً: مافطرش، والغدا سلطة قليلة البروتين، فييجي الليل وهو جعان جدًا.

الحل: كل وجبة يكون فيها بروتين + خضار + شوية كربوهيدرات معقدة + دهون صحية.
ده بيخليك شبعان فترة أطول وبيقلل رغبة الأكل قبل النوم.

القاعدة: لو نفسك جامدة في الأكل بالليل، شوف يومك كان أكلك فيه عامل إزاي.