أول حاجة بيجي الشغف أو الرغبة، بعد كده السلوك اللي هو تدور على أكل يشبع الرغبة دي. بعدين تيجي المكافأة، إنك تاكل الحاجة اللي نفسك فيها. الجزء ده بيخلي المخ يفرز دوبامين، وده بيديلك إحساس بالمتعة.
دور على المحفز :
إيه الأكلة اللي نفسك فيها؟ طعم أو قوام معين؟
أنت فين دلوقتي؟ (اكتب المكان، وكمان أي روائح أو حاجات شايفها زي إعلان مطعم أو إعلان في التلفزيون)
بتعمل إيه؟ (سايق؟ شغال؟ بتتفرج على التلفزيون؟)
حاسس بإيه جسديًا؟ (رعشة؟ دوخة؟ توتر؟)
إحساسك العاطفي إيه؟ (فرحان؟ متوتر؟ مستعجل؟)
بتفكر في إيه؟ (مثلاً: "خلاص آكلها… أنا كده كده بوظت الدايت"
مع مين؟ (اكتب بالتفصيل)

ibrahimbadr
Slet kommentar
Er du sikker på, at du vil slette denne kommentar?