🍖 فطيرة اللحمة بالخضار والجبنة: 🧀 ✨ المكونات با..

7 ב - תרגם

🍖 فطيرة اللحمة بالخضار والجبنة: 🧀

✨ المكونات بالمقادير الدقيقة:
لحم مفروم: 350 جرام (حوالي 770 سعر حراري)
جبنة موزاريلا مبشورة: 125 جرام (حوالي 375 سعر حراري)
نصف بصلة مفرومة
بقدونس
دهون للتشويح: قطع دهن أبيض من الجزار (حوالي 10 جرام) أو ملعقة كبيرة دهون صحية (حوالي 90 سعر حراري).

📊 إجمالي السعرات الحرارية:
إجمالي السعرات الحرارية: حوالي 1150 - 1250 سعر حراري
بروتين: حوالي 85 - 90 جرام (اللحم والموزاريلا)
دهون: حوالي 90 - 100 جرام
كربوهيدرات: حوالي 8 - 10 جرام (من البصل والبقدونس والموزاريلا)

✅ فوائد الوجبة: في اول كومنت ♥

כמו

תגובה

לַחֲלוֹק

1752758811

✅ فوائد الوجبة:
بروتين عالي الجودة: اللحم المفروم والموزاريلا مصادر ممتازة للبروتين الضروري لبناء وإصلاح العضلات، وزيادة الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
غنية بالدهون الصحية: سواء من دهون اللحم الطبيعية أو الزيوت البديلة (مثل زيت الزيتون)، توفر هذه الوجبة دهونًا ضرورية للطاقة وامتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون.
الألياف والعناصر الغذائية: البصل والبقدونس يضيفان الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي والمناعة.
وجبة مشبعة: تركيبتها الغنية بالبروتين والدهون تضمن لك شعورًا طويلًا بالشبع، مما يساعد في التحكم في الشهية.

· 0

7 ב - תרגם

ibrahimbadr

שפה