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Zainab
4 बजे - अनुवाद करना

انا بدأت رجيم بالفعل بدأت امنع السكريات وامشي علي اكل صحي، لكن حاسه بلغبطه وخوف ومحتاجه شوية توجية ممكن مساعدة؟

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ibrahimbadr

1775743184
اللخبطة والخوف اللي حاسة بيهم دول إحساس طبيعي في البداية لأنك بتغيري روتينك، بس الأهم إن الخوف ده ميوصلكيش لفخ "التجويع وتقليل الأكل بزيادة". الأكل الصح والمشبع مش عدوك، بالعكس ده "الوقود" اللي هيشغل ماكينة الحرق في جسمك.

عشان ترتبي أفكارك وتتخلصي من اللخبطة دي باختصار، ركزي على قاعدتين بس دلوقتي:

الشبع بالبروتين: تأكدي إن كل وجبة فيها حصة بروتين محترمة (فراخ، لحمة، بيض، أسماك)، ده اللي هيقفل شهيتك ويطمن جسمك إنه مش في مجاعة.

النشويات : هتتحدد حسب هتكملي كيتو ولا لو كارب، وهناخد المعقد منها

عشان أطمنك أكتر وأوجهك في الاتجاه الصح، اتوصلي معانا
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