الحمد لله إن مفيش أي ضغط نفسي أو زعل، كده إحنا قدام مشكلة فسيولوجية بحتة وحلها في إيدينا، واللي حصل معاك ده أنا بسميه (فخ الأنسولين)، وتعالى أشرحلك جسمك عمل فيك إيه امبارح بالظبط:



الشرارة (الكحكة بتاعة الصبح): إنت بدأت يومك على معدة فاضية بكحكة (يعني سكر ودقيق أبيض ودهون). دي عملت ارتفاع صاروخي لسكر الدم، وبعدها بكام ساعة السكر ده هبط فجأة في الأرض.

الانهيار (الساعة 1 الظهر): لما سكرك هبط، جسمك دخل في حالة (طوارئ ومجاعة)، وطلب أسرع حاجة تديله طاقة (كربوهيدرات سريعة)، عشان كده إيدك سحبت في الإندومي والشيبسي والمولتو. المشكلة إن الأكل ده بيرفع السكر وينزله تاني بسرعة، فدخلك في حلقة مفرغة من الجوع الوهمي طول اليوم، لدرجة إنك من كتر فقدان السيطرة أكلت (قلقاس) وإنت أصلاً قايلي في بياناتك قبل كده إنك بتكرهه ومابتحبوش! ده أكبر دليل إن جسمك كان بيطلب أي أكل قدامه وخلاص.

القولون: إنت عارف إن عندك قولون عصبي، تخيل بقى دخلتله في يوم واحد: بهارات ومواد حافظة (إندومي)، زيوت مقلية (شيبسي)، دقيق ومخبوزات (مولتو)، وختمتها بشاورما سوري (غالباً فيها تومية ودهون)! فطبيعي جداً القولون يصرخ وبطنك تتعبك بالشكل ده.

الخلاصة والحل بتاع النهاردة عشان نوقف الإحساس ده:



مفيش سكر الصبح: اتعلمنا الدرس، أوعى تكسر صيامك أو تبدأ يومك بحاجة مسكرة أو معجنات عشان متفتحش شهيتك طول اليوم.

نضف جسمك: اشرب مياه كتير النهاردة عشان نطرد الصوديوم والمواد الحافظة بتاعة الإندومي والشيبسي ونريح القولون.

وجبات تقفل الجوع: النهاردة وجباتك لازم يكون فيها بروتين محترم (بيض، فراخ، لحمة) وألياف (سلطة كتير)، ده اللي هيظبط سكر الدم ويقفل إحساس الجوع المستمر ده.