مساء الفل عليكم
والله واحشني بجد
عايزة احكي موجز الاسبوع ده
يوم الجمعة عملت inbody و للاسف الوزن كان أزيد من العادي باختصار كان ١٠٠.٦ كيلو و بعتو لكابتن ابراهيم و أداني نصايح ان الأهم اشوف المقاسات هو عندو حق بس الرقم برضوا كان مضايقني قررت اني احاول التزم كان فيه حاجات قررت اعملها و هي كالاتي :
- منعت الحلويات الاسبوع ده بكافة أنواعها
- اكتفيت بمعلقة عسل واحدة خلال يوم مع كوباية زبادي يوناني
- علي الريق واحدة قراصيا مع كوباية ماية عشان عملية الهضم
- منعت العيش تماما
- منعت الأرز ( مأكلتش غير مرة٣ معالق ارز)
- لما باجي اطبخ اي حاجة هاكلها بحط معلقة واحدة زيت زيتون او ربع معلقة سمنة بلدي
- اتمرنت ٣ مرات خلال الاسبوع من نصف ساعة الي ساعة
- الفاكهة اللي اكلتها خلال الاسبوع دي كانت
بطيخ ( من ٣٠٠ الي ٥٠٠ جرام ) خلال اليوم
المفروض اني ان شاء الله اوزن inbody يوم السبت ادعولي يكون اللي الميزان كويس
Ahmed Fawzi
Ta bort kommentar
Är du säker på att du vill ta bort den här kommentaren?