مقادير ومعلومات غذائية

ربع كيلو لحمة مفرومة (250 جرام) = 525 سعرة (بافتراض لحم متوسط الدهن).
10 جرام سمنة (للشويح) = 90 سعرة.
3 بيضات = 225 سعرة.
رشة ملح وفلفل أسود

---

إجمالي السعرات: 840 سعرة حرارية تقريباً.
الماكروز الإجمالية: بروتين 63 جرام، دهون 60 جرام.

وجبة "قنبلة طاقة" ووحش في الشبع. مزيج اللحمة المفرومة مع البيض يوفر لك نوعين من أفضل وأجود مصادر البروتين الكامل على الإطلاق، مما يضمن بناء وتجديد العضلات بأعلى كفاءة.
الدهون الطبيعية الموجودة في اللحم، البيض، والسمنة تحافظ على استقرار مستوى سكر الدم، وتمنحك طاقة مستمرة وشبعاً لساعات طويلة جداً بدون أي هبوط. وجبة دسمة ومغذية، وتعتبر اختياراً مثالياً لوجبة رئيسية تسندك طوال اليوم.

## أهم الفيتامينات والمعادن

1. الكولين (Choline):
البيض (خاصة الصفار) يعتبر من أغنى المصادر به، وهو عنصر سحري لصحة المخ، الذاكرة، والجهاز العصبي.


2. الحديد والزنك:
بفضل اللحمة المفرومة، تحصل على جرعة قوية من الحديد سريع الامتصاص والزنك، وهما حجر الأساس لرفع المناعة، تحسين الدورة الدموية، ومنع الإرهاق.


3. فيتامين B12:
متوفر بكثافة في كل من اللحم والبيض، وهو المسؤول الأول عن إنتاج الطاقة في خلايا جسمك والحفاظ على صحة الأعصاب.


4. فيتامين D و A:
موجودان في صفار البيض والسمنة، ويدعمان بشكل مباشر صحة العظام، قوة المناعة، ونضارة البشرة.